Keď je váš žalúdok rozrušený, je užitočné mať nejaké potraviny, ktoré nebudú horšie. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a vlákien môžu byť ťažké na trávenie a tvorbu plynu. Obvykle je lepšie vyhnúť sa mäsom, fazuľkám a určitému plodu, keď sa cítite nafúknuté alebo choré. Akonáhle sa vaše príznaky vyčistiť, pridávanie týchto potravín späť do vašej stravy pomaly môže uľahčiť prechod vašej tráviacej sústavy.
Návrhy potravín s nízkym obsahom rezíduí
Ak trpíte hnačkou alebo vracaním, potraviny s nízkym obsahom vlákniny nechávajú vo vašom gastrointestinálnom trakte len veľmi málo zvyškov. To môže byť užitočné pre odpočinok vášho čreva. Piť jasné ovocné šťavy bez buničiny, ako brusnicová, jablková a hroznová šťava. Zmiešajte ich s čírymi sódami, ako je zázvorový pór alebo sóda klubu, aby ste vytvorili striekanie. Môžete tiež zmraziť džús do popsicles. Zatiaľ čo možno budete chcieť uvoľniť zmrzlinu, sherbert je ľahko stráviteľný. Čaj s medom môže pomôcť aj pri usadzovaní žalúdka, ale možno sa chcete vyhnúť kávu a mlieku, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Jednoduché tuhé látky
Želatína je ďalšou možnosťou pre čistú kvapalinu. Vyskúšajte polievky na báze vývaru s bielymi rezancami a dobre urobenou mrkvou. Vývar je dobrá voľba, ktorá vám pomôže získať hydratáciu, pretože obsahuje sodík. Po strate vody v dôsledku hnačky alebo vracania môže mať tekutiny s malým množstvom soli alebo cukru rehydratáciu rýchlejšie. Vyskúšajte biele sušienky s polievkou, ako slané bôby alebo sušienky ustríc. Vyhnite sa výdatným celozrnným krekrónom alebo kmeňom so semenami, kým sa nebudete cítiť lepšie, pretože majú tendenciu mať vysoký obsah vlákniny. Podprsenky a opekané pita čipy sú ďalšími dobrými občerstveniami, ktoré môžete skrátiť.
Myslite Carbs
Zatiaľ čo je normálne výživné vybrať si hnedú ryžu a celozrnné cestoviny, možno budete chcieť držať rafinovaných uhľohydrátov, keď sa necítite dobre. Majú makaróny s posypom syra parmezánu alebo nejakej obyčajnej bielej ryže. Opečte biely chlieb a roztierajte trochu želé. Možno budete môcť tolerovať aj malé množstvá jablkovej omáčky so škoricou. Veľa komerčných občerstvených potravín má vysoký obsah rafinovaných uhľohydrátov a nízky obsah bielkovín a vlákniny. Skontrolujte označenie výživových faktov na granola baroch a cereáliách na raňajky pre ľahko stráviteľné občerstvenie.
Ďalšie úvahy
Typy potravín, ktoré sa ľahko strávia, nemajú byť dlhodobo základom vašej stravy. Na čistých tekutinách a rafinovaných zrnách chýbajú mnohé dôležité živiny. Vyhýbanie sa bielkovín a vlákien môže byť užitočné v krátkodobom horizonte pre odpočinok Vášho gastrointestinálneho traktu. Ak sa vaše príznaky po niekoľkých dňoch nedostanú lepšie, vyhľadajte lekársku pomoc. Dehydratácia je nebezpečným dôsledkom žalúdočných chýb, preto sa snažte získať dostatočné tekutiny, aj keď nemôžete tolerovať tuhé potraviny.
