Takmer každý, kto pracuje na konci dňa, má túto skúsenosť: Ste naplánovaný čas v telocvični, ale keď skončíte s prácou, ktorá sa cíti taká unavená, nemôžete sa postaviť. Prekvapivo by ste mohli zistiť, že výlet do posilňovne, čo je ďaleko od toho, že je to zlý nápad, je to, čo vaše telo objednalo.
Cvičenie zvyšuje energiu
Podľa Dr. Mehmet Oz, v "You: The Owner's Manual" a nespočetných ďalších odborníkov v oblasti zdravia, zasadnutie mierneho až intenzívneho cvičenia skutočne môže zvýšiť vašu energetickú hladinu, keď sa cítite unavený. Zvýšená srdcová frekvencia zvýši vaše vedomie a zníži pocit únavy. Súčasne vaše telo uvoľňuje "dobrý pocit" hormón serotonín v reakcii na zvýšenú aktivitu. Z dlhodobého hľadiska vám pravidelné cvičenie môže pomôcť lepšie spať, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť unavený nasledujúci deň.
stres
Stres, únava a cvičenie komunikujú komplexne. Ak ste unavený zo stresu, cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky stresu a pomôcť vám cítiť sa viac uvoľnený a plný energie, ale ak váš stres primárne je preto, že máte príliš veľa na talíři, posledná vec, ktorú potrebujete, je stráviť hodinu s iným záväzkom. Na druhej strane lepší spánok z cvičenia môže bojovať proti problémom so spánkom, ktoré často sprevádzajú stres.
Zdravotné problémy
Niekedy je únava výsledkom zdravotného problému, ako je chrípka, syndróm chronickej únavy alebo porucha štítnej žľazy. Čas v posilňovni zriedka pomáha, ak sa cítite unavený z týchto dôvodov, a skutočne môže zhoršiť vaše pocity. Ak sa cítite unavený len raz za týždeň v telocvični, pravdepodobne to nie je problém, ale ak sa vždy cítite nezvyčajne unavený, môžete sa porozprávať so svojím lekárom.
Spodná čiara
Vo väčšine prípadov nie je pocit únavy dôvodom vynechať výlet do posilňovne; v skutočnosti je to dôvod, prečo ísť do telocvične. Ak však vaše pocity únavy vyplývajú z príliš veľkého plánu alebo zdravotného problému, možno budete chcieť túto reláciu preskočiť. To neznamená, že by ste mali prestať cvičiť. Namiesto toho sa podržte s kalendárom alebo sa obráťte na svojho lekára, aby ste prišli s cvičebným programom, ktorý pracuje pre vaše najbližšie potreby.
