Nikto jedlo ani nápoje, konzumované samostatne, nemajú silu, aby ste schudli. Avšak vápenná voda môže ponúknuť určitý prínos tým, ktorí sa snažia zmierniť, ak je to v kombinácii so zníženou kalóriou a cvičebným programom. Poraďte sa so svojím lekárom a diskutujte o diéte a potravinách, ktoré podporujú zdravú stratu hmotnosti.
Diétne mýty o vápennej vode
Ak vyhľadávate na internete, môžete si prečítať, že citrusové plody, ako je limes, sú dieterovým snovým jedlom, pretože pomáhajú urýchliť metabolizmus a podporujú chudnutie. Avšak dietetik Jaime Ackerman Foster z spoločnosti Net Wellness uvádza, že neexistuje žiadny dôkaz, že limes vám pomôžu schudnúť. Jediný spôsob, ako dať vášmu metabolizmu podporu, je budovanie svalov pomocou silových tréningových cvičení, tvrdí americká rada pre cvičenie.
Výživa vápna
Limety nemajú žiadnu magickú silu na chudnutie, ale ponúkajú výživové výhody tým, ktorí po diéte s nízkym obsahom kalórií na zníženie hmotnosti. Pohárik vápennej vody so šťavou z jedného limetky má len 11 kalórií, čo z neho robí dobrú voľbu pre kalórie.
Lahová voda je tiež výborným zdrojom vitamínu C, pričom šťava z jedného vápna poskytuje 22 percent dennej hodnoty. Nedostal dostatok vitamínu C vo vašej strave môže ovplyvniť vašu váhu pri cvičení. Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri pomáhaní vášmu telu rozložiť tuk počas cvičenia a nízka hladina vitamínu C môže obmedziť schopnosť vášho tela rozložiť tuk pri práci, podľa štúdie z roku 2006 publikovanej v časti Výživa a metabolizmus. Ako vitamín rozpustný vo vode je dôležité, aby ste dostali dennú dávku vitamínu C na udržanie dostatočnej hladiny.
Strata hmotnosti s vápnou vodou
Voda by mala byť vždy vašou prvou voľbou, keď si vyberiete nápoj, aby ste uhasili smäd. Ak je pitná voda ťažká, pretože sa vám nepáči jeho chuť, pridávanie limetkovej šťavy vám môže pomôcť piť viac. A pitie väčšieho množstva vody vám pomôže zbaviť sa váhy tým, že vám pomôže cítiť sa plné.
Štúdia z roku 2015 publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition porovnávala pitnú vodu s diétnym nápojom na úbytok hmotnosti u skupiny nadváhy a obéznych účastníkov po nízkokalorickej strave. Zatiaľ čo obidve skupiny stratili svoju váhu, vodári stratili viac, hovoria výskumníci.
Nezabudnite na stravu a cvičenie
Zníženie hmotnosti si vyžaduje záväzok vykonať zmeny vo vašej súčasnej strave - okrem jednoduchého pridávania vápennej vody. MyPlate, vytvorený Ministerstvom poľnohospodárstva USA, je dobrým nástrojom, ktorý vám pomôže navrhnúť stravu s nízkym obsahom kalórií a bohatými živinami. Naplňte polovicu tabuľky s ovocím a zeleninou, štvrtina s celými zrnami a druhá štvrť s chudým proteínom.
Ak ste aktívnejší, je dôležitý aj pri pokuse o zníženie telesnej hmotnosti. V ideálnom prípade by ste sa mali venovať 30 minút aeróbneho cvičenia, ako je plávanie alebo rýchle chôdza, väčšinu dní v týždni. Okrem toho pridajte cvičenie na vytvorenie svalov na celé telo dvakrát týždenne, ako je použitie odporového pásma alebo voľných váh.
Kyslosť a vaše zuby
Kyslé potraviny ako je vápenná voda môžu zmäkčiť zubnú sklovinu a viesť k jej rozpadu. Ak chcete obmedziť expozíciu, pite so slamou. Tiež vypláchnite ústa hladkou vodou medzi okuliarmi vápna. A pokračujte v čistení zubov dvakrát denne, ako to odporúča Americká zubná asociácia.
