Horčík je štvrtý najhojnejší minerál nachádzajúci sa v tele. Ak chcete udržiavať dobré zdravie, musíte pravidelne konzumovať odporúčanú dennú dávku horčíka. Gantóda, indický koren, sa používa v ájurvédskej medicíne, ako aj pikantné pokrmy a čaje na chuť a liečivé účely. Gantóda sa nemôže mýliť za Tagar Ganthodu, ktorý je v angličtine Valerian Root.
Horčík používa
Horčík je minerál, ktorý pracuje s vápnikom na vytváranie kostí, reguluje svalové kontrakcie a vyrovnáva krvný tlak. Tento minerál sa prirodzene nachádza v zelenej listovej zelenine, strukovinách, kešu, slnečnicových semenách, halibute a mlieku. Od roku 2012 je odporúčaná denná dávka horčíka 420 miligramov pre zdravého dospelého muža a 320 miligramov pre ženy.
Ganthoda
Gantóda je prášok vyrobený z koreňa dlhého korenia. Tento prášok je známy niekoľkými ďalšími názvami, medzi ktoré patrí pipramul a peepramul; Gantóda je však slovo pôvodom z Indie. Gantóda prášok zmiešaný so zázvorom prášok, voda a jiggery je indický prírodný prostriedok pre žalúdočné nepohodlie a bolesti kĺbov, podľa Spices Online. Gantóda prášok sa používa v mnohých indických receptúrach a v čaji ako ayurvedická liečba.
Kombinované použitie
Jedinci, ktorí chcú zvýšiť príjem horčíka, aby zabránili problémom s kosťami, môžu nájsť najväčší prínos v pití mlieka alebo pri konzumácii mliečnych výrobkov na báze mlieka. Je to preto, lebo niektoré mliečne mliečne výrobky obsahujú vápnik aj horčík, ktoré v tomto smere spolupracujú. To nemusí byť ideálne pre osoby s neznášanlivosťou laktózy alebo syndrómom dráždivého čreva, pretože mlieko môže vyvolať celý rad gastrointestinálnych príznakov. Niektorí ľudia pridať gantódu prášok do mlieka, aby uľahčili tieto nepohodlie, aj keď neexistujú žiadne štúdie na preukázanie jeho účinnosti.
dôležité informácie
Hoci horčík je schválený FDA na použitie, gantóda nie je. Ani horčík ani gantóda nie sú schválené FDA na liečbu ochorení, takže pred použitím na liečbu alebo prevenciu akéhokoľvek ochorenia sa poraďte so svojím lekárom. Horčík je dôležitý minerál na konzumáciu a hoci je možné konzumovať dostatok stravy, lekár môže navrhnúť, aby ste užívali doplnok, ktorý by vyhovoval vašim potrebám. Gantóda nemá žiadne známe kontraindikácie ani vedľajšie účinky, ale keďže nie sú publikované žiadne štúdie o jeho účinnosti, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako budete konzumovať veľké množstvá.
