Vo všeobecnosti je bezpečné prijímať extra vitamín C, keď ste dojčené, pokiaľ neprijmete príliš veľké dávky. Najbezpečnejším prístupom je pracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili primeranú dávku. Faktory, ktoré by Váš lekár mohol zvážiť, zahŕňajú množstvo vitamínu C vo vašej strave, Váš zdravotný stav a zložky vo vašich iných diétnych doplnkoch.
odporúčania
Pre dojčiace ženy mladšie ako 18 rokov odporúčaný denný príjem vitamínu C je 115 miligramov, podľa Národných inštitútov zdravia. Ak ste starší, potrebujete 120 miligramov denne.
Horný tolerančný limit
Vaše telo eliminuje prebytok vitamínu C pri močení, takže prekračovanie denných potrieb je zvyčajne bezpečné. Ale horná tolerovateľná hranica je 1800 miligramov vitamínu C denne u žien vo veku 18 rokov a mladších a 2000 miligramov denne u žien, ktoré sú staršie ako 18 rokov, tvrdí MedlnePlus, služba Národnej knižnice medicíny USA.
účinky
Ak prekročíte odporúčané dávkovanie vitamínu C, môže sa vyskytnúť množstvo negatívnych vedľajších účinkov. Môže sa vyskytnúť zvracanie, nevoľnosť, pálenie záhy, žalúdočné kŕče, bolesti hlavy alebo iné vedľajšie účinky. Ak prekročíte hornú tolerovateľnú hranicu, zvyšujete riziko vzniku hnačky a rozvoj obličkových kameňov. Ak ste v minulosti trpeli obličkovými kameňmi, máte zvýšené riziko obličkových kameňov, ak konzumujete viac ako 1000 miligramov vitamínu C denne, podľa MedlinePlus. Diskutujte s pediatrom akékoľvek negatívne príznaky, ktoré vaše dieťa vykazuje.
Expert Insight
Vaše dieťa môže mať prospech z extravalentného vitamínu C, aj keď to, čo je potrebné na dosiahnutie týchto prínosov, ešte nebolo preukázané. Organizácia hovorí, že deti, ktoré konzumujú materské mlieko obsahujúce vysoké hladiny vitamínu C, môžu mať znížené riziko rozvoja alergií v detstve. Ale koľko by ste mali urobiť, aby ste dosiahli tieto výhody, zatiaľ nie je známe, takže najbezpečnejším prístupom je dodržiavanie denných stravovacích návodov na príjem vitamínu C.
