Je ťažké schudnúť, keď sa váš metabolizmus spomaľuje, ale existujú aj veci, ktoré môžete urobiť. Štítna žľaza, krvná žľaza v krku, produkuje hormóny, ktoré regulujú mnohé telesné funkcie vrátane metabolizmu. Keď sa štítna žľaza stane neaktívnou - stav známy ako hypotyreóza - vaše telo spaľuje menej kalórií. Medzi ďalšie príznaky pomalého štítnej žľazy patrí depresia, vyčerpanie, suchá koža a krehké vlasy, bolesti tela a kŕče, chrapľavý hlas a prírastok hmotnosti. Pod aktivnou štítnou žľazou sa vo všeobecnosti lieči hormonálna náhrada. Aby ste udržali váhu pod kontrolou, môžu vám pomôcť zmeny životného štýlu.
Krok 1
Postupujte podľa nízkokalorickej stravy. Každý, kto chce schudnúť, musí vypáliť viac kalórií, než sa spotrebuje. Bohužiaľ, pre niekoho s nedostatočnou aktivitou štítnej žľazy môže byť ťažké, pretože metabolizmus sa spomaľuje, čo znamená, že telo prirodzene spaľuje menej kalórií.
Krok 2
Uchovávajte denník potravín, ktorý sleduje, ktoré potraviny a celkové množstvo kalórií, ktoré denne jedíte. Prineste časopis svojmu lekárovi a diskutujte, koľko kalórií by ste mali denne konzumovať a aké zmeny môžete urobiť, aby ste schudnúť.
Krok 3
Zvýšte rutinný výkon. Cvičenie je najefektívnejším spôsobom, ako urýchliť metabolizmus, a preto je výkonným nástrojom pri prekonávaní vedľajších účinkov hypotyreózy. Centra pre kontrolu chorôb odporúča, aby zdravý dospelý mladší ako 65 rokov dostal päťkrát týždenne 30 minút srdcovej pumpy. Stretnutia trénovania silou by sa mali robiť dvakrát týždenne.
Krok 4
Postupne postupujte až do výšky. Ale ako človek s hypotyreózou by to malo byť minimálne. Ak máte stále problémy s nárastom telesnej hmotnosti, zvýšite frekvenciu a trvanie tréningu.
Krok 5
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní syntetickej hormonálnej náhrady levotyroxínu na liečbu hypotyreózy. To vám môže pomôcť získať určitú kontrolu nad príznakmi neaktívnej štítnej žľazy.
Krok 6
Nepoužívajte tabak a alkohol, pretože môžu vyvolať príznaky. Kofeín a sójové výrobky môžu interferovať s liekom štítnej žľazy, podľa zdravotníckeho centra University of Maryland Medical Center, preto diskutujte so svojím lekárom.
