Cheerios je obilnín General Mills, ktorý je vyrobený z celozrnného ovsa s jedným gramom cukru. Cheerios má vysoký obsah vitamínov, minerálov, fytonutrientov a vyšší v rozpustnej vláknine než celá pšenica, tvrdí Cheerios.com. Diéta s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a kontrolovať vašu hmotnosť.
odporúčania
Plán stravovania Cheerios odporúča raňajky 1 až 2 šálky cheerios, jedlo 3/4 šálky cheerios medzi raňajkami a obedom, jesť rozumný obed, jesť ďalšie 3/4 šálky cheerios ako popoludňajšie občerstvenie a potom mať rozumná večera.
výhody
Celozrnné ovocie Cheerios pomôže znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových ochorení, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, hovorí Vanderbilt University. Vlákno v Cheerios vás naplní, aby ste zabránili snackingu neskôr v priebehu dňa. Fiber zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní hladkého fungovania vášho GI. Diéta s vysokým obsahom vlákniny vám môže pomôcť kontrolovať vašu váhu a udržať si brucho od brucha.
pokyny
Aby ste dosiahli úbytok hmotnosti a zdravie pri užívaní stravy Cheerios, je dôležité dodržiavať pokyny. Cheerios odporúča použiť 2% alebo beztukové mlieko v raňajkách Cheerios, aby sa vaše kalórie a tuk znížili. Môžete jesť vaše Cheerio v snehu čas suchý, s trochou 2 percenta alebo netučné mlieko, alebo pridať do malého netučného gréckeho jogurtu. Vyberte obedy a večere, ktoré poskytujú rovnováhu chudých bielkovín, komplexných sacharidov a esenciálnych mastných kyselín.
Prínosné doplnky
Spolu s tým, že tento diérový plán navyše odporúča, Cheerios pridá do vašej každodennej rutiny mierne aktivity. Americká asociácia srdca odporúča každodenne 30 minút strednej aktivity na udržanie a zlepšenie vášho fyzického a duševného zdravia. Vyberte si aktivity, ktoré sa ľahko hodia do vášho životného štýlu, ako je chôdza, jazda na bicykli, jogging, tanec alebo plávanie.
