Vitamín C je nevyhnutný pre zdravie vašej pokožky. Ak máte nedostatok vitamínu C, môže sa vyskytnúť popraskaná alebo rozštiepená pokožka na prstoch a iných miestach. Je zriedkavé, že niekto v Spojených štátoch rozvinie tento nedostatok, ale ak si myslíte, že nedostanete dostatok vitamínu C, poraďte sa so svojím lekárom.
Známky nedostatku
Existuje niekoľko príznakov nedostatku vitamínu C. Patria medzi ne rozštiepky v koži a môžu sa tiež stať hrubými, suchými alebo šupinatými. Okrem toho sa môžu vyskytnúť suché vlasy s rozštiepenými koncami, zapálené a krvácajúce ďasná, krvácanie z nosa, narušený imunitný systém, anémia, opuchnuté kĺby a oslabená zubná sklovina. Ak sa stanete veľmi ťažko s nedostatkom vitamínu C, môže sa vyvinúť skorbut, ktorý je charakterizovaný týmito istými príznakmi. Na koži okolo vlasových folikulov môžete tiež pozorovať škvŕnovité škvrny, ak sa vyvinie skorbut.
riziká
Starší dospelí, ktorí sa stali podvyživeniami, sú najviac ohrození vývojom nedostatku vitamínu C a jeho sprievodných symptómov. Avšak fajčiari majú tiež zvýšené riziko, pretože fajčenie znižuje množstvo vitamínu C vo vašom tele. Ak ste alkoholik alebo sa budete riadiť reštriktívnou alebo módnou diétou, môžete byť tiež ohrození nedostatkom. Ľudia, ktorí majú malabsorpčné choroby alebo sú na dialýze, sa môžu stať nedostatočnými.
liečba
Liečba skorbutu je zvyčajne doplnkami vitamínu C a dávkovanie a frekvencia sa budú meniť podľa závažnosti vášho stavu. Váš lekár Vám zvyčajne užíva 800 až 1000 mg vitamínu C denne jeden týždeň alebo viac a potom 400 mg denne, kým sa úplne nevyužijete, podľa DermNet NZ. Keď začnete liečbu, príznaky vrátane štiepenia pokožky by sa mali začať znižovať do 24 hodín. Medzitým porozprávajte sa so svojím lekárom o použití hypoalergénneho krému alebo krému na zvlhčenie pokožky a podporu hojenia.
Prevencia a ďalšie úvahy
Zabráňte nedostatku vitamínu C a jeho symptómov konzumáciou stravy bohatej na ovocie a zeleninu. Pomaranče, zelená paprika, melón, papája, grapefruity, jahody, zimná squash, karfiol a zemiaky sú vynikajúce zdroje tohto vitamínu. Dospelí muži potrebujú 90 mg vitamínu C denne a dospelé ženy potrebujú 75 mg. Ak nespĺňate RDA prostredníctvom diéty, opýtajte sa svojho lekára na pridanie doplnku, aby ste sa uistili, že nedosiahnete nedostatok. Tiež dajte jej vedieť o problémoch s kožou, ktoré máte, a opýtajte sa na všetky krémy alebo pleťové vody, ktoré môžu pomôcť.
