Dýchací systém ovláda vaše dýchanie, dodáva kyslík do tela a eliminuje oxid uhličitý. Cvičenie spôsobuje pohyb svalov a zvyšuje obsah oxidu uhličitého vo vašom tele a vedie k zvýšenému respiračnému pomeru - frekvencii dýchania za minútu - aby ste ho vylúčili z krvného obehu.
Priemerná miera respiračného pokoja
Normálna dýchanie závisí od veku, pohlavia a zdravia. Normálna rýchlosť dýchania, ktorú všetci zažijeme počas dňa, je pasívny proces kontrolovaný dýchacím systémom, ktorý sa nachádza v medulla oblongata mozgu. Táto normálna rýchlosť dýchania zostáva konštantná väčšinu dňa, ale po začatí cvičenia dochádza k výraznej zmene. Rýchlosť dýchania v pokoji závisí od veku, pohlavia, veľkosti, zdravotnej a pľúcnej kapacity.
Priemerná dýchacia frekvencia počas cvičenia
Rýchlosť dýchania počas cvičenia závisí od úrovne aktivity, kapacity pľúc, nadmorskej výšky a zdravia. Rýchlosť dýchania počas cvičenia závisí od viacerých faktorov vrátane úrovne aktivity, nadmorskej výšky, kapacity pľúc a zdravia. Vyššia úroveň aktivity a nadmorskej výšky zvyšujú mieru dýchania. Dobré zdravie a väčšia kapacita pľúc zvyčajne ho znižujú. Mechanizmus v hre je uvoľňovanie epinefrínu počas cvičenia, čo zvyšuje teplotu tela, čo spôsobuje zvýšenú potrebu dýchania viac.
Dýchanie
Telo vylieva po prenose dýchaním z kyslíka. Po skončení cvičenia je potrebný dodatočný kyslík na metabolizáciu zabudovanej kyseliny mliečnej a na nahradenie akéhokoľvek kyslíka, ktorý bol vypožičaný zo svalových vlákien, vzduchu v pľúcach a telesných tekutinách. K vyliečeniu tohto kyslíkového dlhu, ťažké dýchanie pokračuje po cvičení na opätovné získanie kyslíka a obnovenie homeostázy v tele.
Vypočítajte priemernú dychovú frekvenciu
Rýchlosť dýchania a čas na obnovenie telesného stresu závisí od jednotlivca. Vaša dýchacia frekvencia a čas potrebný na obnovenie tela po cvičení závisí od jednotlivca a od množstva oxidu uhličitého v krvi. Akonáhle sa dosiahne homeostáza, rýchlosť dýchania sa vráti na normálnu rýchlosť. Ak chcete zistiť priemernú dýchaciu frekvenciu, započítajte počet dychov, ktoré užívate za minútu, pričom päťkrát odpočívajte, cvičíte a vykonávajte päťkrát, potom pridajte čísla podľa aktivity a rozdeľte päť na priemer.
