Môžete prispôsobiť takmer akékoľvek cvičenie kettlebell používať s činky. Pre veľmi málo cvičení - ako napríklad turecké vychovávanie - neexistuje skutočný rozdiel v mechanike. To znamená, že len preto, že si môžete prispôsobiť niektoré z dynamickejších cvičení - ako sú hojdačky alebo veterné mlyny - na použitie s činkami neznamená, že by ste mali, ak existuje iná možnosť. Zvyčajne nerovnomerná váha a kompaktná veľkosť kettlebellu prinášajú plynulé, dynamické pohyby oveľa lepšie ako vyvážená váha a relatívna hmotnosť činka.
Cvičenie priľnavé
Môžete ľahko nahradiť činky pre kettlebells, zatiaľ čo robí turecké get-up. Pretože udržujete váhu statické, má rozdiel v rovnováhe minimálny vplyv. Činky môžu byť tiež použité na vykonanie útek a čistenie, najmä ak nemôžete úplne zvládnuť umenie otočiť kettlebell na mieste bez toho, aby narazil na vaše predlaktia. Iné činky vhodné pre činky, ktoré sa bežne spájajú s kettlebellmi, zahŕňajú prechádzky farmára a vysoké ťahy.
Kettlebells sú lepšie
Z technického hľadiska môžete robiť štandardy z kettlebellov, ako sú hojdačky s jedným alebo dvoma ramenami a veterné mlyny s činkou - ale budete musieť držať činka jedným koncom, aby ste napodobnili prirodzenú nerovnováhu kettlebell. Kettlebells sú lepšie prispôsobené dynamickému pohybu - takže vždy, keď je to možné, použite kettlebell na cvičenia, ktoré zahŕňajú dynamický pohyb.
