Vaša rebrá je podporovaná sieťou šliach a svalov, ktoré umožňujú rozšírenie a kontrakciu pohybu pľúc a trupu. Behanie môže napätie svalov okolo trupu, najmä ak sú vaše svaly chladné alebo vy presiahnete svoju vytrvalosť. Sťahovanie svalov môže nastať aj po behu; unavené svaly sú ľahšie zranené náhlym pohybom alebo nárazom. Umiestnenie rebrových svalov zmierňuje liečbu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o bolestiach a možnostiach liečby.
Svaly okolo rebier
Rebrá majú svoj vlastný súbor svalov nazývaných medzičastice, ktoré zaberajú medzery medzi každým rebrom. Vnútorné medziprstvá ležia hlboko medzi rebrami a bežia dolu a späť smerom k chrbtici. Oddelené vrstvou vláknitého tkaniva, nazývaného fascia, vonkajšie medzikostály sú bližšie k pokožke; tieto svaly spadajú dole a dopredu. Váš transversus thoracis sa tiež pripája k vašim rebrám, rovnako ako serratus predné a zadné svaly, levatores costarum a subcostals. Všetky tieto svaly poskytujú podporu rebrovej klietke a pracujú pri rozširovaní, kontrakcii, spúšťaní a zdvíhaní rebier počas cyklu dychu.
Svalové napätie a beh
Vytiahnuté svalstvo alebo kmeň sa vyskytuje, keď sú svalové vlákna napnuté alebo roztrhnuté počas aktivity alebo nárazu. Kmene prichádzajú do dvoch odrôd: akútne a chronické. Náhle vytiahnutie alebo roztrhnutie svalu mimo rozsahu pohybu spôsobuje akútne napätie. Náhle zvrat, otočenie alebo šprint počas behu môže napínať svaly, ktoré obklopujú vašu rebrovú klietku. Ostré bolesti alebo svalové kŕče naznačujú akútne napätie. Chronické deformácie sa vyskytujú postupne; dlhší, opakujúci sa pohyb svalovej skupiny môže nakoniec viesť k sĺzam svalových vlákien. Dlhodobé alebo dlhodobé rekreačné bežce sú viac ohrozené chronickými kmeňmi. Bolesť, podobne ako ublíženie, sa môže postupne prejavovať, obmedzuje pohyb a znižuje výkonnosť v priebehu času.
Poranenie po úraze
Únava opúšťa svaly citlivé na zranenie. Nudné svaly rebier sa môžu ľahko roztiahnuť alebo roztrhnúť, ak nedostanú primeraný čas na odpočinok. Hrabanie, záhradníctvo alebo dokonca vyzdvihnutie dieťaťa hneď po dlhom chode môžete vytiahnuť sval do trupu. Zranenie sa môže stať aj deň po úteku, najmä ak ste vytlačili svoj vytrvalostný limit. Strečing môže pomôcť predchádzať svalovým napätiam. Jóga je bočný úsek pózu pomáha predĺžiť rebrovej klietky, hrudníka a ramenných svalov. Stojte s nohami rovno na zemi, zdvihnite ľavú ruku nahor a naklonenie smerom doprava, kým nebudete cítiť úsek vo vašej strane. Držte ho po dobu 30 sekúnd a prepnite boky.
liečba
Mierne kmene sa uzdravujú s primeraným odpočinkom. Na poškodenú oblasť môžete použiť ľadové vaky na zníženie opuchov a bolesti. Okrem toho sú nápomocné aj protizápalové lieky. Dýchanie môže byť ťažké pri svalovom napätí rebrá a je ovplyvnená pohyblivosť. Ak pocítite dýchavicu, nemôžete prejsť viac ako štyri kroky bez výraznej bolesti alebo vidieť červené pruhy rozširujúce sa z vášho zranenia, ihneď kontaktujte svojho lekára.
