Ak po pretrepaní zažívate zlý hlas, môže to súvisieť so suchým hrdlom alebo cvičením vyvolanou astmou. Keď sa hlasové povrazy stane podráždené alebo zapálené, spôsobí chrapot a to môže viesť k zápalu laryngitídy. Väčšinou je laryngitída spojená s nachladnutím alebo iným ochorením, ale môže to byť spôsobené dráždivými látkami alebo alergénmi z vokálnej šnúry, ktoré počas chodu dýchate.
suchosť
Keď dýchate počas joggingu, vzduch prechádza cez vaše hlasové povrazy. Ak dýchate a prechádza ústa v suchom prostredí, môžete dostať sucho v krku, čo je symptóm zápalu laryngitídy. Je užitočné udržať si krk vlhký, aby ste znížili chrapľavosť. Nepokúšajte sa používať dekongestanty skôr, ako sa budete pohybovať, pretože to môže vysušiť hrdlo a viesť k väčšiemu namáhaniu vášho hlasu. Po pití a po celý deň pite veľa vody, aby ste zostali hydratované a navlhčite si hrdlo. Mohlo by tiež byť užitočné držať kúsok ďasna v ústach medzi zubami, zatiaľ čo budete jog stimulovať vlhkosť.
alergie
Príčinou laryngitídy alebo zlomyseľného hlasu sú alergie, ktoré by mohli byť obzvlášť obťažujúce, keď sa budete pohybovať. Môžete vdychovať alergény, ako je kočka, pór a burina, spóry plesní, prach a všetko, čo vaše telo vníma ako alergén. Keď vdychujete alergény rýchlo počas jogu, pokrývajú vaše hlasivky a spôsobujú opuch a chrapot. Ak chcete spravovať alergie pri jogovaní, vezmite si voľnopredajné alebo predpísané lieky proti alergii. Vyhnite sa jazde vonku, keď je počet peľov vysoký. Ako alternatívu k vonkajšiemu jogu, bežte na bežiacom páse v interiéri.
Cvičenie vyvolané astmou
Ak trpíte alergiami, môžete mať väčšiu pravdepodobnosť, že máte bronchokonstrikciu vyvolanú cvičeniami alebo myšlienku EIB. Príznaky EIB zahŕňajú dýchavičnosť, kašeľ, strnulosť hrudníka a dýchavičnosť. Intenzívny kašeľ môže spôsobiť podráždenie vašich hlasových povrazov a spôsobiť zlomyseľný hlas. Aby ste zabránili výskytu epizód EIB počas joggingu, zdržujte sa joggingu vo veľmi studenom, suchom vzduchu. Tiež si uvedomte najhoršie časy alergie. Pružina je zvyčajne najhoršie obdobie roka pre alergie, takže ak vychádzate z joggingu a trpíte EIB, vezmite inhalátor. Môžete tiež nosiť masku na tvár, aby ste znížili riziko útoku.
Obráťte sa na svojho lekára
Ak váš hlas je zlomený po každom jog a nezlepšuje sa napriek opatreniam starostlivosti o seba, navštívte svojho lekára. Ak máte alergie alebo trpíte tým, že si myslíte, že spôsobuje problémy s hlasom, poraďte sa so svojím lekárom.
