Ako sa zriecť kávy a aké sú výhody a nevýhody tohto riešenia?

Send

V poslednej dobe, vďaka sociálnym sieťam a rozšírené konzumácia kávy kávy postavená v kultu. Mnoho dievčat jednoducho nemôže žiť bez neustáleho používania kávy, a to najmä teraz, keď je jeseň a zima sa blíži. Dievčatá sa sťažujú, že až kým nebudú piť kávu s čokoládou, deň nezačne!
Mala som šťastie, pretože moje detstvo moji rodičia ma chránili pred kávou, čajom a sladkosťami, takže je pre mňa ťažké pochopiť, prečo som pili kávu, prečo potrebujem čokoládu. Mám dosť vody, kompótu, kefír a varenú mätu. Nechcem to napísať, aby som dokázal svoju nezávislosť od závislostí, ale aby som ukázal svoj príklad, že život bez kávy, sladkostí a čaju môže byť krásny.
Iba moja skúsenosť je takmer zbytočná. Tak sa pozrime na príklad, odmietanie kávy ...

Myšlenka, že sa vzdávam kofeínu, mi prišla ako obvykle, neskoro v noci. Pijem veľa nápojov, ktoré obsahujú kofeín, a napadlo ma, či by som sa mohol vzdať, a ako by som sa cítil bez obvyklého nervového trasenia na prstoch. A hoci v sérii "Gilmore Girls" hovoria, že je káva je normálne a dokonalé, zdravotnícki pracovníci hovoria opakom.
Samozrejme, že som zdaleka nie jediný, kto je neustále nedosypať kvôli umelým energetickým nápojom. Podľa Christophera Drakeho, Ph.D. v ekonómii, riaditeľom výskumu spánku v nemocnici Henryho Forda, väčšina ľudí trpí nedostatkom adekvátneho spánku. "Jedna hodina straty spánku určite nezničí váš život, ale keď nespíme pravidelne, nedostatok spánku sa stáva chronickým," hovorí. A káva nie je voľba; Kofeín môže oslabiť pocit ospalosti, ale stále budete potrebovať spánok. "Kofeín samozrejme znižuje pocit akútneho nedostatku spánku a dáva odvahu, ale zároveň človek vyvíja chronický nedostatok spánku a čoskoro sa stáva vážnym problémom."
Predtým než budeme pokračovať, chcem povedať, že v primeraných dávkach nie je káva škodlivá pre zdravie. Naozaj vyvoláva závislosť, ale podľa štúdií mierne množstvo kávy pomáha vyhnúť sa niektorým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, cukrovka a Parkinsonova choroba.

Kofeín, podobne ako oveľa viac, by mal byť konzumovaný s mierou a opatrnosťou a nie ako náhrada za relaxáciu.Dr Drake porovnávali účinky nedostatku spánku so stavom alkoholického opojenia, a upozorňuje, že je to naša ospalosť, je často príčinou pracovných úrazov a nehôd. Ak je tiež jednoduchšie na priberanie na váhe, a väčšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky nedostatok spánku - a že obe ochorenia, ku ktorému mám predispozície.
"Potrebujete urobiť spánok prioritou vo svojom živote," radí Dr Drake.
A rozhodol som sa tak urobiť. Bol som mentálne pripravený, varoval som rodinných príslušníkov a študoval všetky spôsoby, ako sa vyhnúť ospalosti. Odmietnutie kofeínu nevyhnutne povedie k rozpadu, takže som zásobené analgetické kapsule a uistil sa, že lekár má pravdu: spánku by malo byť prioritou. Celý september som napísal, ako ma ovplyvňuje nedostatok kofeínu. Obtiažnosť zadanej úlohy ešte viac zaujala. Ale bol tu skutočný problém: ako môžem zostať príjemným človekom v 14:00 hod., Ak si v dlani neberiem šálku horúcej kávy?
Odložila som kávu mesiac

Časť 1: Sen
Ako už bolo spomenuté, poľutovaniahodný stav môjho spánku bol hlavným podnetom na trávenie septembra bez kofeínu. Dúfam, že keby som nekonzumoval kofeín, mohol by som ísť do postele trochu skôr,ale moje očakávania neboli opodstatnené. Nakoniec som trpel nespavosťou od sedem rokov. Odmietnutie kofeínu nevyrieši problém v jeden deň.
Bol som tak naivný mylný.
Počas väčšiny septembra som zaspal rýchlo a spal som bez zadných nôh, ako šteňa. Šiel som do postele a bez toho, aby som vypol svetlo, padol do snu. V noci som sa ani neprebudil. Samozrejme, existovali aj noci, keď som bezvýznamne spal, hlavne ak som sa zameral na niečo, ale väčšinu času som sa obrátil na druhú stranu a chrápal.
Dilema: skoré zaspávanie a osem krásnych hodín odpočinku sa prebúdza bezstarostne. Prebudil som sa okolo 4:30 alebo 5:00 ráno - a bez kofeínu v takej skoro rastúcej malej radosti. Pracoval som oveľa aktívnejšie, predtým som cítil hlad a tak ďalej. Takže aj keď som vyhral čas, prebudil som sa pred východom slnka, ale bol som unavený oveľa skôr.

Časť 2: Zdravie a blahobyt
Už v septembri o 10:19 hod. Som začal bolesť hlavy. Spočiatku to bola ľahká bolestná bolesť, ktorou mi zdalo, že mi pripomína: prosím, teraz mi nalejte kávu. Ale do konca dňa moja hlava bzučila toľko, že som sa cítil chorý.
Môj bezkofeynovyy september mi často usporiadal deň s nevoľnosťou - často som šiel do postele v 19 hodín, bolo to pre mňa také zlé. Zlomil som všetky plány so svojimi priateľmi, pokúsil som si rozmaznať zadnú časť hlavy s utišujúcim balzamom z mäty a vypil veľa vody.
Približne za pol mesiaca sa výrazne znížili bolesti hlavy, ale v týchto 15 dňoch som bol ako nikdy pred hranicou. Moja duša bojovala, ale neustále som mrkala a kousla všetky pery. zodpovedal som s priateľmi v chate, a žartoval, že by som mal mať DVD s prvou sezóne "kliniky" (A ukazujú, že ja naozaj nevidím bez emócií).
Ale keď moje bolesť hlavy prešla, celkom rýchlo sa všetko stalo dokonalým. Návšteva lekára ukázala, že môj krvný tlak klesol (!). Tiež som si všimol zmeny v mojom úzkostnou poruchou: Stále som úzkosti myšlienky, ale zakaždým, keď sa objavil, nemohol som si upokojiť oveľa rýchlejšie, než keby sedel na kofeín.
Takže po dobu 15 dní som bol nešťastný a potom všetko skončilo a cítil som sa dobre. Stále som bol veľmi nadšený, ale myslím, že to sú ozveny môjho stavu pred experimentom.
Časť 3: Produktivita
Pravdou je, že pod vplyvom kofeínu môj výkon je mimo rozsah.
Môj obvyklý plán je: práca v kancelárii od 8:30 do 17:00, večera, zvyšok večera napíšem. Bez kofeínu som sa cítil nielen unavený, ale úplne bez inšpirácie. Namiesto toho, aby som písal normálne, musel som stlačiť linky. V roku, ktorý predchádza mesiac bez kofeínu, mohol som sa spoľahnúť na prstoch počet nocí, kedy som nepísal. Ale v septembri bolo všetko presne naopak: prakticky som vôbec nepísal.
A ako šťastie by to bolo, bolo to v septembri, že som naplánoval maratón spisovateľa. Áno, napísal som veľa hodín, cez víkend, ale aj nekonečne šiel hore a dole po schodoch, pozeral z okna a zatlačil do úst čipov. To, samozrejme, nebola moja obvyklá koncentrácia.

Časť IV: Peniaze
Začala som sa čudovať, ako spotreba kofeínu ovplyvňuje moje financie. V auguste, môj manžel a ja som strávil $ 35 týkajúce sa kávy Dunkin Donuts a Starbucks 5,18 dolárov. Tiež sme strávili na nápoje, ktoré obsahujú kofeín, reštaurácie a čerpacie stanice asi 126 $ a 16 $ za balenie diétne kolu v obchodoch.Väčšina kávy, ktorú pijem v práci zadarmo (vďaka, šéf). Ale v súhrne pre dve, sme strávili 245,16 dolárov na kofeín, z čoho 122,58 dolárov - pre mňa.
Pre informáciu. Tu je zoznam úžasných vecí s kofeínom, ktoré som nezískal v týchto 30 dňoch:
káva;
Čaj, s výnimkou čajov, ktoré sú hrozné na chuť a sú uspávané do spánku;
sóda;
Káva bez kofeínu (neverte meno);
Chocolate.
Keď nekonzumujete kofeín, nemáte veľa možností na "čo piť svoj sendvič". Nemám rád škriatku: po prvé, je to len pevný cukor a po druhé je to v súvislosti s detskými spomienkami na to, ako som chorý a musel zostať doma. V septembri som si kúpil tri balenia Lacroix (3,99 dolárov), dva na hrôzu škaredého čaju bez kofeínu (2,34 dolárov) a menej ako dva doláre vynaložené na sódu. Raz som šiel na Dunkin Donuts, kde som jedol bagel bez smotanového syra (asi dolár). Takže v septembri som ušetril asi 107 dolárov, nie som konzumujúci kofeín.
Pri pohľade do budúcnosti
Keď hovoril telefonicky s Dr. Drakeom, spýtal som sa guru spánku veľmi dôležitú otázku: "Piješ kávu?"
Zasmial sa a odpovedal čestne: "Áno."
Nevzlúčil som úplne kofeín z môjho života.1. októbra 2016 Začal som svoj deň šálkou kávy. Je to tak cool!
Jeden z najpodivnejších vecí, ktoré som si uvedomil, bez kofeínu - ako hlboko to prenikol do našich životov, to je ďaleko menej príjemné posedenie pri poháriku vody. Nepôjdem späť do svojho starého života milovníkom kávy, ale mám v pláne piť kávu v dopoludňajších hodinách - a niekedy aj v prípade, že pracovný deň musí to - budem piť kávu na 2 hod.

Publikované v matrony.ru

Send