Olej z tresčej pečene, ako naznačuje jeho názov, je doplnok z oleja, ktorý sa nachádza v pečeni tresky. Olej z tresčej pečene je prirodzene bohatý na omega-3 mastné kyseliny a ďalšie prospešné živiny. Rybí olej je všeobecne považovaný za bezpečný v dávkach menej ako 3 gramy denne, ale olej z tresčej pečene sa líši od iných zdrojov rybieho oleja, pretože je dosť vysoký obsah vitamínu A, ktorý sa môže stavať na toxické hladiny.
Tuk z pečeňového oleja Výhody
Olej z tresčej pečene je bohatým zdrojom vitamínov A a D. Vitamín A udržuje vaše nočné videnie a udržuje pokožku zdravú, zatiaľ čo vitamín D podporuje váš imunitný systém a je nevyhnutný pre silné kosti. Omega-3 mastné kyseliny v oleji z tresky pečene znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení tým, že bojujú proti chronickému zápalu a znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi. Jedna polievková lyžica oleja z tresčej pečene obsahuje asi 2,4 gramov kombinovanej EPA a DHA, čo sú dve omega-3 v rybích olejoch. Avšak množstvo celkového omega-3 sa mení v závislosti od prídavku.
Doplnkové dávky
Najlepšie je získať olej z tresčej pečene jedením celých rýb. Avšak omega-3 mastné kyseliny sú tak dôležité pre vaše zdravie srdca, že by ste mali zvážiť užívanie doplnku 500 miligramov denne, ak nebudete jesť ryby alebo iné potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, podľa Harvard School of Public Health , Vyššie dávky od 3 do 9 gramov denne sú určené pre ľudí, ktorí majú vysokú hladinu triglyceridov alebo kardiovaskulárnych ochorení, podľa New York University. Tieto vyššie terapeutické dávky môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky, preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete užívať toľko oleja z tresčíc.
Toxicita vitamínu A
Olej z tresčej pečene obsahuje vysoké množstvo vitamínu A vo forme retinolu. Táto forma vitamínu je uložená vo vašom tele a môže sa akumulovať na toxické úrovne, ak budete konzumovať nadmerné množstvá. Jedna polievková lyžica oleja z tresčej pečene môže obsahovať až 14 000 medzinárodných jednotiek vitamínu A. Horný prípustný príjem alebo maximálna suma, ktorú by ste mali konzumovať za jeden deň, je 10 000 medzinárodných jednotiek. Toxicita vitamínu A vedie k nevoľnosti, bolesti hlavy, únave, závratom a bolesti kĺbov. Vážne prípady môžu spôsobiť poškodenie pečene. Keď si kúpite olej z tresky pečene, skontrolujte označenie množstva vitamínu A. Uistite sa, že celkový denný príjem zo všetkých zdrojov neprekročí horný prípustný príjem.
Vedľajšie účinky
V dávkach nad 3 gramy denne môže olej z tresčej pečene podľa MedlinePlus vykazovať vedľajšie účinky iné než vitamín A. Ľudia s alergiami na morské plody môžu byť tiež alergickí na doplnky tresky rybieho tuku, takže berte opatrne, kým neviete, ako vaše telo reaguje. Doplnky oleja z tresčích pečích môžu oslabiť imunitný systém alebo zasahovať do schopnosti zrážať Vašu krv. Môže tiež interagovať s liekmi na predpis, najmä liekmi, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak a spomaliť zrážanie krvi.
