Vaša denná strava nevyhnutne ovplyvňuje celkové zdravie vašich koží. Nahrávanie určitých energetických potravín nabitých živinami vám pomôže udržiavať silnú lesknú hrivu. Vyskúšajte trojpilierový záchvat proteínmi bohatými na železo, vitamínmi a minerálmi a omega-3 mastnými kyselinami. To všetko spôsobí, že vaše zámky sú menej náchylné na zlomenie a rozdelenie koncov, čo im umožní rásť zdravým tempom.
Zdravá strava na vlasy
šálka šošovicovej polievky Foto kredit: adogslifephoto / iStock / Getty Images Vložte šošovicovú polievku na vytvorenie plných vlasov, najmä ak ste vegetarián alebo ste nedostatok železa - šošovka je bohatá na bielkoviny a železo. Ak chcete pridať nejakú farbu na talíř, nakrájajte papriky a hodí ich do šalátu. Zvonček papriky všetkých odrôd zabaliť úder s vitamínom C, čo zvyšuje produkciu kolagénu. Dokonca aj malý nedostatok vitamínu C môže mať za následok suché, poškodené vlasy a delené konce, čo nevyhnutne bráni rastu vlasov. Kale, špenát, jahody a squash sú tiež bohaté na vitamín C. Potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, ako je losos, sardinky a vlašské orechy pomáhajú zmierniť zápaly v tele, vrátane pokožky hlavy; ak vaša strava chýba, vaše vlasy budú viac náchylné na matnosť. Aby ste zabránili vypadávaniu vlasov a nadmernému vypadávaniu, ktoré môžu spomaľovať rýchlosť rastu vlasov, jesť potraviny, ktoré sa preplnia zinkom: kešu, pekanové orechy, mandle a ustrice sú ideálne voľby.
