V zadnej časti dolnej končatiny alebo tela sú dva svaly, ktoré pri poranení môžu spôsobiť bolesť, ak sú zranené. Squatting roztiahne tieto svaly, pretože vaša noha je ohnutá nahor. Zranenie týchto svalov sa nazýva napätie a závažnosť poranenia určuje liečbu a dĺžku liečivého času.
Zapojené svaly
Obidva svaly v zadnej časti tela sú gastrocnemius a soleus. Gastrocnemius je väčší z dvoch a je viditeľnejší. Je to sval v tvare valentína tesne pod vašim kolenom. Použite tento sval na vyrovnanie nohy, keď ukazujete prsty na nohách. Druhý sval je lýtko a je to hlbší a menší sval. Takisto sa používa na to, aby ste ukazovali svoju nohu smerom nadol.
Identifikácia pravého svalstva
Gastrocnemius začína nad kolenom a vkladá sa do päty. Podošva začína na zadnej časti dolnej časti nohy, holennej kosti a vkladá sa na pätu. Keď si drepnete, ohýbateš si koleno, takže skutočne berieš nejaký stres z gastrocnemia. Žiadne napätie nie je odobraté z podošvy, takže bolesť, ku ktorej dochádza pri squatu, je s najväčšou pravdepodobnosťou dôsledkom napätia svalového chodidla.
prísnosť
Svalové kmene sú odstupňované na stupnici od 1 do 3, pričom 3 sú najťažšie. Pri kmeňovej triede 1 je roztrhnuté iba 10 percent alebo menej vlákien svalu. Pri stupni 2 je percento medzi 10 a 50 percentami. Pri triede 3 je to 50 percent alebo viac. Trieda 1 môže byť len nepatrnou tesnosťou alebo citlivosťou na poškodenú oblasť. Zvyčajne triedy triedy vyžadujú prechádzky berliami alebo trstinou.
liečba
Počiatočná liečba kmeňa je ľad a zvyšok. Môžete zvýšiť nohu, aby ste znížili opuch. Môžete tiež použiť obal na kompresný obal, aby ste znížili zápal a pridal istú stabilitu poškodenej oblasti. Ľahké naťahovanie a posilnenie by malo začať hneď, ako to budete tolerovať. Môžete sa porozprávať so športovým chiropraktom alebo fyzickým terapeutom o rehabilitačnom programe. Masážny terapeut, ktorý sa špecializuje na športovú masáž, môže tiež pomôcť pri znižovaní bolesti a minimalizácii zjazvenia svalov.
