Celozrnné bagely sú zdravou voľbou na raňajky a môžu byť tiež nahromadené s chudým mäsom a zeleninou na výživné obed alebo večeru. Celozrnné potraviny sú výživnejšie a obsahujú viac vitamínov a minerálov ako ich biely náprotivky, podľa správy v máji 2011 "The Journal of Nutrition". Vedieť viac o výhodách celozrnných bagel vás môže presvedčiť, aby ste ich zakúpili nabudúce, kým budete mať náladu na bagely.
Fiber Conten
Jedným z najdôležitejších výhod pri výbere celozrnnej bagety je, že obsahuje viac vlákien ako bielych verzií. Podľa Harvardskej školy verejného zdravia môže jesť viac vlákniny znížiť riziko srdcových ochorení, rakoviny a cukrovky 2. typu. Vlákno v celozrnnej bagu môže tiež znížiť hladinu cholesterolu. Dobré zdravie tráviaceho ústrojenstva súvisí aj s diétou s vysokým obsahom vlákniny a výber pšeničnej celozrnnej pečene môže udržať tráviaci systém správne. Jedna celozrnná bageta má 4 gramy vlákniny, čo je viac ako 10 percent denného príjmu odporúčaného inštitútom medicíny.
Obsah vitamínov
Celá pšenica, vrátane celozrnných bagel, obsahuje zdravú dávku niekoľkých vitamínov B vrátane riboflavínu a tiamínu. V skutočnosti môže podávať celú pšenicu obsahovať viac ako 100% dennej potreby tak tiamínu, ako aj riboflavínu. Jedna bageta obsahuje 3,3 miligramu niacínu, čo je viac ako 20 percent odporúčaného denného príjmu. Celá pšeničná bageta dodá aj niektorú vitamín B, ktorý podporuje dobré zdravie. Celá pšeničná bageta vám dodá aj zdravú dávku vitamínu B-6 a vitamínu E.
minerály
Jedenie pšeničnej pšenice tiež zvýši príjem kľúčových minerálov, ktoré ochraňujú vaše zdravie a ochromia choroby a choroby. Získate malé množstvo vápnika, horčíka a zinku z celozetovej bagety. Výber celozrnnej bagety vám tiež prinesie statnú dávku železa - 2,7 miligramov, čo je 15 percent odporúčaného príjmu pre ženy a 33 percent odporúčaného príjmu pre mužov. Prečítajte si výživovú nálepku na pšeničnom bagle, pretože niektoré odrody majú vysoký obsah sodíka. Jedna pšeničná bageta obsahuje 430 miligramov sodíka, čo je viac ako 20 percent odporúčaného príjmu 2 300 pre zdravých ľudí. Ak máte problémy s hypertenziou, je váš limit 1 500 miligramov, čo znamená, že 1 pšeničný bagel dodáva takmer 30% vášho denného príjmu.
Zdravotné výhody
Výber produktov z celozrnných obilnín vrátane bagelov môže znížiť riziko srdcového infarktu, ako aj riziko úmrtia na srdcové ochorenie neskôr v živote, poznamenáva Harvardská škola verejného zdravia. Môžete tiež znížiť vaše šance na utrpenie mozgovej príhody zvýšením príjmu celozrnných potravín. Diéta bohatá na celú pšenicu bola tiež spojená so zvýšenou schopnosťou vášho tela regulovať hladinu cukru v krvi, ako aj znížiť vaše šance na zápchu.
