Niektoré športy, ktoré vám môžu pomôcť zostať zdravé, sú lacné a veľmi efektívne na to, aby ste sa dostali do tvaru. Mnohí sa zúčastňujú športu, pretože je to zábava, ale existuje aj množstvo zdravotných výhod súvisiacich s aktívnym pobytom. Ak je vaším cieľom strácať váhu, tónovať svaly alebo zlepšiť svoju kondíciu, základné športy vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
plávanie
Existuje niekoľko výhod spojených s plávaním. Vaša kardiovaskulárna fyzická kondícia má skutočný nárast v bazéne, pretože plávanie funguje celé telo. Hlavné svalové skupiny tiež prechádzajú vyčerpávajúcim tréningom, v závislosti od toho, koľko plavete. Váš postoj a flexibilita sa časom zlepšujú, pretože plávanie využíva celé telo pohybmi, ktoré sa dajú robiť len vo vode. Ďalšou výhodou je možno to, čo plávanie nedáva vášmu telu. Menovite potrestajte kĺby, kosti a väzy. Prirodzená odolnosť voči vode chráni oblasti, ako sú kolená a lakte, od akéhokoľvek roztrhnutia.
beh
Beh spáli veľa kalórií, čo je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť. Vaša kardiovaskulárna vytrvalosť prináša výhody bežiaceho programu. Pretekanie môže znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcového infarktu. Okrem zlepšenia vašej úrovne kondície pomáha aj bežné tónovanie svalov, najmä svalov na nohách, zníženie straty kostí a svalov, čím sa spomaľuje proces starnutia. Beh na trati zlepšuje vašu koordináciu a rovnováhu kvôli nerovnomernosti chodníkov a rôznym prekážkam, ktoré musíte prekonať. V priebehu času sa naučíte ovládať svoje telo počas behu a zlepšovať svoje reflexy.
Jazda na bicykli
Len 40 minút jazdy na bicykli môže spáliť až 500 kalórií, podľa webovej stránky Adult Bicycling. Vnútorné kurzy cyklotrasy vo fitness štúdiách sú špeciálne navrhnuté tak, aby spálili vysoké množstvo kalórií, aby pomohli ľuďom dosiahnuť svoje ciele na zníženie telesnej hmotnosti. Cyklistika pomáha tónovať nohy a chrbtové svaly, pričom sa zbavuje tých láskových rukovätí. Pravidelná jazda na bicykli tiež výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu a znižuje šancu na srdcové choroby. Rovnako ako plávanie, cyklistika je ľahké na kĺby a kosti, pretože je to šport s nízkym dopadom. To robí bicykel ideálny, ak máte obmedzený pohyb pohybu alebo máte problémy s kolenami.
