Plyn a nadúvanie sú často spôsobené neznášanlivosťou na určitú potravinu, nedostatkom vlhkosti v črevách alebo nadmerným množstvom vzduchu pri jedle. Plyn a nadúvanie nie sú smrteľné, ale sú všeobecne znakom spomaleného alebo prekážajúceho trávenia. Avšak závažné prípady plynov alebo nadúvanie môžu spôsobiť bolesť a kŕče. Zavedenie jabĺk do vašej stravy môže pomôcť pri reštarte a udržaní zdravého trávenia.
Krok 1
Jedzte jablká s mierou. Hoci je užitočné, mali by ste byť opatrní pri konzumácii jabĺk, pretože môžu spôsobiť plyn, keď sa jedia v prebytku. Ak máte plyn alebo nadúvanie, je v poriadku jesť jablká, ak viete, že pôvodne nespôsobili váš plyn. University of Illinois uvádza, že jesť jedno jablko denne podporuje dobré zdravie a vo všeobecnosti nestačí na to, aby spôsobilo negatívne symptómy.
Krok 2
Jedzte malé až stredne veľké jablko, ak zažívate plyn alebo nadúvanie. Najlepšie je jesť jablko s pokožkou, pretože obsahuje nerozpustné vlákno, ktoré je najúčinnejšie pri napomáhaní tráveniu. Môžete ju celú jesť alebo nakrájať na plátky, ak chcete.
Krok 3
Jedzte jablko ako alternatívu čerstvého jablka. Koža jablka obsahuje väčšinu vlákniny, ale aj mäso jablka môže byť účinné. Ak uprednostníte jablko na čerstvé jablko, stále môžete získať úľavu, pretože jablko obsahuje prírodné šťavy, ktoré vám pomôžu pridať vlhkosť do tráviaceho systému.
Krok 4
Piť vodu po jedle jablko. Voda pomáha urýchliť trávenie a riedenie vlákien obsiahnutých v jablone. Nezabudnite piť vodu alebo pomaly jesť jablko, aby ste predišli vniknutiu príliš veľkého množstva vzduchu a spôsobeniu zhoršenia plynov.
Tipy
- Vyberte si svoju obľúbenú jablkovú odrodu. Každý typ jablka môže uvoľniť váš plyn a nadúvanie. Vyberte si taký, ktorý sa vám páči a môže jesť pravidelne.
