Šedivé vlasy sú neodvratnou súčasťou procesu starnutia. Keď starnete, vaše telo produkuje menej melanínu, pigment, ktorý poskytuje farbu vlasov, čo spôsobuje, že sa vaše vlasy vrátia do svojej prirodzenej bielej farby. Zatiaľ čo strava bohatá na ovocie a zeleninu je kľúčom k dobrému celkovému zdraviu, konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny nezmení šedé vlasy na pôvodnú farbu. To znamená, že výživové nedostatky môžu viesť k predčasnému šediveniu, takže konzumácia správnych druhov ovocia a zeleniny môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vlasy príliš brzli.
Potraviny s vitamínom B-9
Vitamín B-9, tiež známy ako kyselina listová, je kľúčom pre farebné vlasy, pretože nedostatok kyseliny listovej povedie k predčasnému šediveniu. Ďalšie príznaky nedostatku kyseliny listovej zahŕňajú únavu, vredy v ústach, zlý rast a opuchnutý jazyk. Dospelí muži a ženy potrebujú 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, zatiaľ čo tehotné a dojčiace ženy potrebujú viac ako 500 až 600 mikrogramov denne na odporúčanú diétnu dávku. Tmavozelené zelené listy, ako napríklad špenát, sú prirodzene vysoké v kyseline listovej, rovnako ako avokádo, veľa strukovín, brussels klíčky, koreň vegetariáni a pomarančový džús.
Potraviny bohaté na železo
Špenát, fazuľa, zemiaky, šošovica, hrozienka a sušené slivky a štiavaná šťava sú dobrým zdrojom železa. Odporúčaný diétny prídavok železa je 8 miligramov denne pre dospelých mužov a 18 miligramov pre ženy vo veku od 19 do 50 rokov - až 27 miligramov pre tehotné ženy. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2012 v "Biological Trace Element Research", nízke hladiny železa sú spojené so skorým šedivením. Výskumníci, ktorí uskutočnili túto štúdiu, skúmali účinky nízkej hladiny medi, zinku a železa na skoré šedivenie.
Potraviny bohaté na meď
Ovocie a zelenina bohatá na meď zahŕňajú šošovku, zemiaky, huby, tmavé listové zelene a sušené ovocie, ako sušené slivky. Na určité esenciálne enzýmy, vrátane tyrozinázy, ktorá je rozhodujúca pre výrobu melanínu, pigmentu, ktorý dodáva pleti a vlasom svoju farbu, je potrebná meď. Štúdia z roku 2012 v oblasti "Biological Trace Element Research" tiež našla významný vzťah medzi nízkou hladinou medi a predčasne šedými vlasmi. Odporúčaná diétna dávka medi je 900 mikrogramov denne u dospelých mužov a žien - zvýšená na 1000 pre tehotné ženy a 1300 mikrogramov pre dojčiace ženy.
Šedé vlasy a iné príčiny
Šedivé vlasy sú častejšie výsledkom expozície toxínom a prirodzenou súčasťou starnutia. Ale môže to byť aj dôsledok hormonálnej nerovnováhy a stresu, čo môže zvýšiť množstvo peroxidu vodíka vo vlasoch, čo spôsobí, že sa sám bielí. Ľudia môžu získať šedé vlasy v každom veku. Všeobecne platí, že keď sa vaše vlasy začnú prechádzať šedou, je to kvôli genetike - ak vlasy vašich rodičov šedivo začnú šedieť, je pravdepodobné, že aj tvoje.
