Cirkulačné problémy môžu byť časté u ľudí s cukrovkou. Zlé hojenie rán môže byť výsledkom takéhoto zhoršenia cirkulácie. Podľa Americkej asociácie cukrovky môže zlý prietok krvi v nohách spôsobiť, že krvné cievy sa vytvrdia a zužujú. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zlepšenie obehu, pričom jeden z nich sa zúčastňuje pravidelného cvičenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete akýkoľvek cvičebný program a o vašich obehových problémoch
Prestať fajčiť
Ak máte cukrovku a ste fajčiar, jednou z najdôležitejších možností, ktoré môžete urobiť na zlepšenie obehu, je prestať fajčiť. Americká asociácia cukrovky vysvetľuje, že vaše tepny sa pri fajčení vytvrdzujú rýchlejšie; toto vytvrdenie tepien vedie k zlej cirkulácii.
Krvný tlak a cholesterol
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že váš krvný tlak je pod kontrolou, ak je príliš vysoký. To vám pomôže zlepšiť váš obeh. Je tiež dôležité, aby vaša cirkulácia mala hladinu cholesterolu, ktorá je v odporúčanom rozmedzí.
Sledujte svoju hladinu glukózy v krvi
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť obeh, podľa webovej stránky Better Health Channel je sledovať hladinu glukózy v krvi. Je dôležité, aby ste urobili všetko pre to, aby ste hladinu glukózy v krvi udržali čo najvyššie.
Prečo je cvičenie dôležité
Cvičenie je pre väčšinu ľudí dobré, ale je obzvlášť dôležité pre tých s cukrovkou. Pomôže vám zlepšiť hladinu HDL alebo "dobrú" hladinu cholesterolu a pomôže tiež znížiť krvný tlak. Fyzická aktivita zlepší krvný záplav v nohách a nohách. Vyberte si cvičenie, ktoré sa vám páči, takže budete mať väčší sklon pokračovať v ňom. American Heart Association poznamenáva, že pravidelné cvičenie môže nielen zlepšiť obeh, ale môže znížiť potrebu liekov u niektorých ľudí, ktorí majú cukrovku 2. typu.
Aeróbna činnosť
Aeróbna činnosť, ako je bicyklovanie a rýchla chôdza, je dobrou formou cvičenia na zlepšenie obehu. Vzhľadom k tomu, plávanie je non-váha-nesú činnosť, to môže byť lepšia aeróbna činnosť pre niekoho s obmedzeniami hmotnosti alebo foot-starostlivosti otázky, podľa časopisu American Diabetes Association "Circulation." Cieľte na 30 minút aeróbneho cvičenia najmenej päť dní v týždni. Ak ste na chvíľu neaktívni, začnite pomaly a postupujte až na cieľ 30 minút denne. Ak nemôžete vstúpiť do jednorazovej 30-minútovej cvičebnej relácie, rozdelte si cvičenie na dve alebo tri relácie.
Používajte podporné ponožky
Podľa American Diabetes Association môžu podporné ponožky tiež pomôcť zlepšiť obeh v nohách. Ponožky sa však musia používať správne alebo môžu byť škodlivé. Porozprávajte sa s lekárom o podporných ponožkách a ich správnom používaní.
