Kardio kickboxing je populárny fitnes režim, ktorý často nahrádza aerobik a cvičenie v cvičení. Forma kickboxingu tzv. Tae-Bo a iné formy cvičenia inšpirované bojovými umení patrí medzi najobľúbenejšie fitness triedy v telocvičniach po celej krajine podľa americkej Rady pre vzdelávanie. Kardio kickboxing je celkový tréning s množstvom výhod.
Zníženie hmotnosti
Kardio kickboxing je aeróbne cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a pomáha spáliť tuky a kalórie. Počas jednorazového tréningu môžete očakávať, že podľa ACE budete spáliť až 350 až 450 kalórií.
koordinácia
Klopné a dierovacie pohyby cvičenia pomáhajú zlepšiť rovnováhu a koordináciu. Z tréningu sa zrútia zrútia.
Budovanie pevnosti
Údery s presnosťou a silou v kickboxingu pomáhajú budovať svaly hornej a dolnej časti tela. Kohorty sa stávajú silnejšími, keď zvládnete umenie kopať správne. Brušné svaly sú zosilnené z rôznych pozícií potrebných na vykonanie mnohých pohybov. Pevnosť jadra sa zlepšuje, keď vyvažujete vykonávanie rutín.
Kardiovaskulárne zlepšenia
Väčšina kardiologických kurzov kickboxingu vedie k účinkom, ktoré sú vyčerpané. Inštruktori udržiavajú študentov v pohybe cez celý tréning. Srdcová frekvencia a krvný obeh sa zrýchľujú a posilňujú kardiovaskulárnu kondíciu. Vaša srdcová frekvencia zostáva vyvýšená, keď skočíte, tkáčate a bobiete kopy a údery.
Časové úspory
Pretože kardio kickboxing je celkový tréning, môžete ušetriť čas kombináciou tréningov do jednej rutiny. Podľa American Fitness Professionals and Associates je kardio kickboxing efektívne využívať váš čas. V cvičení sa nepoužíva fyzický kontakt, ale všetky dôležité aspekty cvičenia sú zahrnuté do rutiny. Kardiovaskulárna a respiračná kondícia, flexibilita, pevnosť, vytrvalosť a zloženie tela sú pokryté jedným tréningom.
Sebaobrana
Kicking a dierovanie sú cenné schopnosti sebaobrany, ktoré sa rozvíjajú pri učení sa kickboxingu. Cvičenie zahŕňa veľa tradičných komponentov bojových umení, ktoré vám môžu pomôcť v prípade potreby. Cvičenie kickboxingu na nehybnom objekte ako vrece na dierovanie vám môže pomôcť naučiť sa ako odhadnúť vzdialenosť vašich pohybov. Môžete tiež rozvíjať zmysel svojich vlastných obmedzení a silných stránok.
Zníženie stresu
Odstránenie vašej frustrácie na dierovacom vrecku je efektívnym prostriedkom na zmiernenie stresu podľa amerických profesionálov a asociácií. Vysoko intenzívne tréningy, ako je kardio kickboxing, nahradzujú endorfíny, ktoré stratili, keď sa telo stane.
