Vyberte si nesprávny nápoj a môžete si sabotovať stravu už len pár gulzov. Veľa alkoholických nápojov je nahromadených v kalóriách, najmä ak obsahujú sladké alebo krémové mixéry. A čo viac, alkohol môže viesť k zadržiavaniu vody a pridať niekoľko ďalších kilogramov tekutej hmotnosti do rámu. Aby sa zabránilo prírastku hmotnosti a iným negatívnym účinkom na zdravie, muži by nemali mať viac ako dva alkoholické nápoje denne, zatiaľ čo ženy by nemali mať viac ako jednu.
Dehydratácia účinok
Alkohol je diuretikum, čo spôsobuje, že vaše telo vyplachuje vodu. Zvyčajne skončíte močením väčšieho množstva vody, než samotný alkoholický nápoj, ktorý môže ľahko viesť k dehydratácii. Dehydratované telo má tendenciu držať sa vzácnejšej vody ako dobre hydratovanej. Preto môžete získať trochu váhy vody po noci pitia, čo spôsobuje, že vyzeráte a cítite trochu nafúknuté. Rovnako ako pri všetkých retenciách vody je efekt len dočasný. Môžete mu to pomôcť predísť úplne tým, že pijete veľa vody spolu s alkoholickým nápojom.
Nadýchanie cukru
Ak zmiešate alkohol s nondiet sodami, džúsy alebo sladko-kyslé zmesi - alebo ak pijete sladké likéry, ako sú schnappy - pravdepodobne prehltnete značné množstvo cukru. Cukor je typ sacharidov a vaše telo ukladá sacharidy vo vašom svalstve ako energetickú rezervu. Tieto sacharidy majú vodu, ktorá by sa mohla premietnuť do niekoľkých pridaných libier na stupnici. Ak ste si pred pitie nahradili sacharidy - a preto stratíte rezervy karbidu - fluktuácia môže byť najsilnejšia. Sodík vás tiež zadržiava vodu, takže slaný okraj na vašej margaritke môže mať aj plynulý účinok.
Vysokokalorické usrkávanie
Alkoholické nápoje majú tendenciu zabaliť docela kalórií punč, pravdivé nebezpečenstvo pre váš pás. Víno môže obsahovať 120 kalórií alebo viac za pouhých 5 uncí, zatiaľ čo 12 uncí bežného piva má približne 153 kalórií a rovnaké množstvo ľahkého piva obsahuje približne 103 kalórií. Destilovaná destiláty majú asi 97 kalórií na výstrel 1,5 centimetrov a sladké mixéry, ako je napríklad kola a pomarančová šťava, pridávajú ešte viac. Choďte na tropický koktail a máte dokonca ešte hlbší diétny problém; pina colada obsahuje asi 490 kalórií na 9 uncí. Pre každý nadbytok tridsiatich kalórií vo vašej strave dostanete 1 libier telesného tuku - čo sa môže stať s asi siedmimi pina coladas.
Zníženie spaľovania tukov
Nielen, že alkohol obsahuje významné kalórie, ale môže zabrániť tomu, aby vaše telo vypaľovalo kalórie z jedál a občerstvenia, povedal Dr. Pamela M. Peeke, autor knihy "The Hunger Fix". Peeke hovorí, že vaše telo musí okamžite spáliť alkoholové kalórie, takže prestane spaľovať kalórie z potravy - a zastaví aj spaľovanie telesného tuku - keď začnete piť. Poznamenáva, že alkohol sa znižuje najmä pri spaľovaní brušných tukov, čo pomáha zohľadniť účinok "brucho piva".
