Komunikácia je dôležitou súčasťou každého vzťahu, ale je to dôležité najmä v láskavých vzťahoch. Či už ste v začiatkoch vzťahu alebo ste si užili 30 rokov manželstva, pripomenutie správnych spôsobov komunikácie vám môže pomôcť udržať komunikáciu otvorenú pre uspokojujúcejšiu úniu. Cvičenie pre komunikáciu v pároch vám môže pomôcť zdokonaliť svoje zručnosti, aby komunikácia prichádzala prirodzene k vám a vášmu partnerovi.
Tri a tri
V cvičeniach "Tri a Tri" trváš niekedy sám bez vášho partnera. Obaja ste odišli na pokojné miesto a napíšte zoznam pre druhú osobu. Zoznam sa bude skladať z troch vecí, ktoré máte radi o vašom partnerovi a troch veciach, ktoré sa vám nepáčia. Zoznam potom navzájom prezentujete v tichom a neutrálnom nastavení. Namiesto odmietnutia alebo pocitu urážky, keď váš partner prečíta tri veci, ktoré sa mu nepáči, vezmite ich do úvahy a poďakujte mu za jeho čestnosť. Budete obaja mať niečo, na čom môžete pracovať, spolu s troma vecami, na ktoré sa môžete naučiť.
Pozitívny jazyk
Pozitívny jazyk je všeobecne prijateľnejší ako negatívny jazyk. Používanie negatívneho jazyka môže vášho partnera cítiť, ako by bol napadnutý alebo obvinený. Keď sa nabudúce budete cítiť sklon hovoriť niečo negatívne svojmu partnerovi o svojom správaní, zastavte a premýšľajte o pozitívnejšom spôsobe, ako to povedať. Používajte vyhlásenia "I" na efektívnejší prístup, odporúča zdravotnícke centrum Univerzity Maryland. Namiesto toho, aby ste sa sťažovali, že ste sa vrátili domov do domu, ktorý nečistila, povedzte jej, že ju oceníte, keď udržuje doma ukrátené a že sa cítite uvoľnenejší.
Predikčná metóda
Štúdia vykonaná tromi univerzitami a zverejnená v publikácii "Výskum v oblasti ľudskej komunikácie" z roku 2006 zistila, že páry často preceňovali podobnosti medzi tým, ako by reagovali na situáciu v porovnaní s tým, ako by ich partner reagoval na situáciu. Nepoužívajte predpoklady tým, že napíšete niekoľko rôznych situácií na útržky papiera a potom predpovedáte, ako bude váš partner reagovať. Otvára dvere na diskusiu o pocitoch týkajúcich sa určitých problémov, ktoré by mohli vzniknúť v manželstve, ako je choroba, nevera alebo nedôvera.
Cítim sa prázdne
Môžete mať občas ťažký čas vyjadriť sa svojmu partnerovi. Cvičenie "Cítim prázdne" vám umožňuje jasne uviesť, ako sa cítite za určitých okolností. B.C. Rada pre rodiny uvádza niekoľko typických každodenných udalostí pre páry. Naliehavo vás vyzývame, aby ste nahlas čítali rôzne scenáre, napríklad "keď ma prekvapíš", "keď prídete domov neskoro" alebo "keď pomôžete s deťmi", a potom s nimi pokračujte "Cítim -". Vyplníte prázdne miesto s emóciami, keď k tomu dôjde. Ide o ideálne posilňovacie cvičenie, ktoré sa dá praktizovať v celom vzťahu ako obnovenie komunikácie.
