Takže idete na jogu - viete, čo môžete očakávať, že? Nie tak rýchlo - druh jogy, ktorú navštevujete.
Niektoré typy sa pohybujú s dychom v prísnom štýle, zatiaľ čo iní vás honí pozície zámerne, niekedy trávia niekoľko minút len na jednu pózu. Ďalšie praktiky jogy môžu používať rekvizity a pozície, ktoré vám umožnia dosiahnuť optimálnu podobu, čo znamená, že v celej triede budete pracovať len s jedným alebo dvoma postojmi.
Dve triedy štýlov, ktoré pravdepodobne počuť alebo sa stretnete, sú Ashtanga a Iyengar. Obaja vyrastali z vyučovania toho istého jogína, Tirumalai Krishnamacharya, ale sú úplne iní.
Zatiaľ čo Ashtanga je atletický a gymnastický v praxi, Iyengar je presný a zámerný. Ashtanga tečie s dychom vinyasa štýlu, zatiaľ čo Iyengar uprednostňuje dlhé držanie a podporu s rekvizitami, aby vás do správneho vyrovnanie. Očakávajte, že v Ashtanga spotejete a spaľujete nejaké kalórie, zatiaľ čo v Iyengare sa budete ponoriť hlbšie do úsekov a budovať duševnú silu.
Malá história
Krishnamacharya na začiatku 20. storočia učil mnoho študentov jogy, vrátane K. Patthabi Jois, zástanca Ashtanga vinyasa a B.K.S. Iyengar, zakladateľ Iyengar. Krishnamacharya kladie dôraz na fyzickú prax jogy a bol veľmi disciplinárny, keď naučil fyzickú prax mladším študentom.
Obe formy jogy pretrvali mimo Krishnamacharyovho učenia, keď Jois predstavil intenzívnu prax Ashtanga na Západe a Iyengar zaujal terapeutický prístup a využil jogu na liečenie svojich študentov.
Princípy Ashtanga Vinyasa
Ashtanga je často považovaný za koreň "jógy" alebo "vinyasa". Nasleduje určitá sekvencia postojov, v závislosti od toho, ktoré "série" ste zvládli, ale vždy sa pohybuje s dychom. Pozdravy, vyváženie ramien a zložité zvraty sú často súčasťou praxe Ashtanga.
V Ashtanga je význačná pozícia. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Prostredníctvom rytmického opakovania úsilia je potrebné dosiahnuť rovnováhu mysle. Pretože sa pohybuje pomerne rýchlo a kladie telo do toho, čo niektorí môžu považovať za extrémne pozície, je to určite cvičenie a nie pre každého.
Iyengar jóga
Iyengar jóga kladie dôraz na nájdenie vášho dokonalého umiestnenia v póze. Niekedy to príde prirodzene vo vašom tele, ale niekedy potrebujete pomoc z podložky - ako je blok, popruh alebo polstrovaná deka - aby pomohla vášmu telu pri hľadaní správneho smeru. Iyengar má viac analytického prístupu k jogu v porovnaní s Ashtanga a kladie menší dôraz na pohyb. Prax uznáva, že ľudia sú postavené inak - rekvizity sú skvelým ekvalizérom, ktorý vám pomôže nájsť optimálne vyrovnanie.
Je nepravdepodobné, že sa budete potápať v triede Iyengar, ale to neznamená, že nevyvíjate žiadne úsilie. Duševné zameranie, ktoré je potrebné na to, aby ste si postavili svoje telo správne a držali pózu, môže byť náročné - len iný náročný ako Ashtanga. Pravidelná prax sa hovorí, že vytvára rovnováhu v tele, a teda vyváženú myseľ.
Iyengar popularizoval hlavné postavenie v moderných postupoch jogy. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Ktoré by ste mali postupovať?
Jedna jóga nie je lepšia ako druhá, je to len otázka toho, čo je správne pre vaše ciele a telo. Osoba, ktorá sa zotavuje z úrazu, dekondiruje alebo má záujem o presné pokyny, môže Iyengar najviac využívať. Zatiaľ čo niekto, kto chce štruktúru a je v poriadku, môže ísť smerom k Ashtanga. Oba yogy majú korene v tradícii a majú veľa čo ponúknuť mysle, telo a ducha.
