Zdravý životný štýl zahŕňa jedenie vyváženej stravy, pravidelné cvičenie a efektívne riadenie stresu. Takéto zdravé voľby každý deň môžu ovplyvniť viac ako váš fyzický vzhľad - môže tiež zvýšiť dĺžku a kvalitu vášho života tým, že zvýši vašu imunitu voči chorobám a udrží vás emočne zdravá.
Mentálne zdravie
Nálada a kognitívne funkcie zohrávajú dôležitú úlohu v kvalite života, produktivite a zdravých medziľudských vzťahoch. Podľa amerického časopisu Psychiatrie je západná strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, rafinovaných uhľohydrátov a alkoholu spojená s vyššou úrovňou depresie a úzkosti u žien ako s diétou bohatou na ovocie, zeleninu a celé zrná. Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, jedenie vyváženej stravy, ktorá zahŕňa kombináciu komplexných sacharidov, chudých bielkovín a zdravých tukov, môže byť účinným spôsobom ochrany duševného zdravia.
Energia a vytrvalosť
Zdravie je viac než absencia choroby. Zdravé telo vás odmeňuje životnosťou služby vo forme vysokej úrovne energie, sily a dlhovekosti. Podľa denníka Science Daily môže cvičenie s nízkou intenzitou znížiť únavu o 65 percent a zároveň zvýšiť energetickú hladinu až o 20 percent. Zdraví dospelí by sa mali usilovať o 30 minút denne s aerodynamickým cvičením strednej intenzity na dosiahnutie optimálnej kondície. Aktivita sa môže rozširovať po celý deň a môže zahŕňať malé zmeny, ako je parkovanie ďalej od vchodov alebo schodisko namiesto výťahu.
Prevencia chorôb
Chronické ochorenia, ako je srdcové ochorenie, diabetes typu II a rakovina, sú v dnešnej spoločnosti endemické. Kým rizikové faktory ako rodinná anamnéza sú nekontrolovateľné, faktory životného štýlu, ako je strava, cvičenie a vyhýbanie sa škodlivým zvykom, môžu ísť dlhú cestu k prevencii chorôb. Klinika Mayo hovorí, že konzumácia stravy s nízkym obsahom nasýtených tukov, denné cvičenie po dobu 30 minút a predchádzanie užívaniu tabaku výrazne znižuje riziko srdcových ochorení - najčastejšie chronickej choroby v Spojených štátoch. Jedenie výživnej stravy a pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť predchádzať rakovinovému vývoju u ľudí so zvýšeným genetickým rizikom ochorenia, podľa American Cancer Society.
Krása a vzhľad
Zvyky zdravého životného štýlu sú životne dôležité pre udržanie mladistvého, atraktívneho vzhľadu. Napríklad vitamín A podporuje zdravú pokožku, vlasy a nechty, zatiaľ čo antioxidanty ako vitamín C a selén pomáhajú predchádzať poškodeniu voľných radikálov v procese starnutia. Zdravé výbery životného štýlu ako jesť vyváženú stravu a pravidelné cvičenia tiež pomáhajú predchádzať obezite. Vyhnite sa nadmernému vystaveniu slnku, fajčenie a ďalšie potenciálne škodlivé návyky podporujú mladistvý vzhľad tým, že chránia proti poškodeniu, ktoré môže urýchliť starnutie vašej pokožky.
