Zdravá výživa spĺňa vaše výživové a energetické potreby vrátane tých, ktoré sú vyvolané fyzickou aktivitou. Ak máte aktívny životný štýl, časť zdravého udržiavania tela udržuje tekutiny v rovnováhe. Gatorade nahrádza tekutiny strávené počas cvičenia a môže zohrávať úlohu pri zdravej výžive. Zamerajte sa na získanie potrebných živín z rôznych potravín a používajte Gatorade, ktorý vám pomôže zostať hydratovaný počas dlhých cvičení.
identifikácia
Gatorade obsahuje sacharidy a elektrolyty, ktoré pomáhajú jednotlivcom načerpať a rehydratovať počas a po cvičení. Americká diétna asociácia odporúča piť športové nápoje, ako je Gatorade, keď cvičíte hodinu alebo dlhšie pri strednej až vysokej intenzite. Pitie Gatorade počas a po dlhých cvičeniach pomáha telu nahradiť stratené tekutiny.
význam
Gatorade bol formulovaný tímom lekárov na Floridskej univerzite v roku 1965, aby pomohol neutralizovať účinky tepla na športovcov a znížiť prípady ochorení súvisiacich s teplom, podľa Gatorade.com. Použitie športových nápojov na doplnenie kvapalín strávených počas cvičenia môže dopĺňať zdravotné a telesné ciele v kontexte vyváženej stravy. Vyvážená strava spĺňa vaše výživové potreby s rôznymi potravinami a zahŕňa zameranie na potreby kalórií, veľkosti porcií a zdravé stravovanie podľa Medline Plus.
Vlastnosti
Športové nápoje ako Gatorade poskytujú kalórie a mali by byť obmedzené v diéte s nižším obsahom kalórií. Gatorade poskytuje 50 kalórií na 8-oz. servírovacie a nízkokalorické výrobky Gatorade poskytujú 20 kalórií na porciu podľa Gatorade.com. Jeden 32-oz. fľaša obsahuje 80 až 200 kalórií. American Heart Association odporúča obmedzenie kalórií zo sladených nápojov na 450 kalórií za týždeň.
faktory
Dlhé a intenzívne cvičenie spáli veľké množstvo kalórií. A 154-lb. osoba horí takmer 600 kalórií počas hodinového jogu, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Napriek tomu, že športové nápoje poskytujú kalórie, môžu doplniť zásoby uhľohydrátov bez toho, aby vytvárali prebytok kalórií. Príjem kalórií z Gatorade v priebehu 60 minút alebo viac aktivity môže zabrániť dehydratácii bez negatívneho ovplyvnenia vašich diétnych cieľov.
dôležité informácie
Športové nápoje môžu zohrávať dôležitú úlohu vo vašej strave, ak budete viesť aktívny životný štýl. Váš stravovací plán môže prispôsobiť Gatorade aj vtedy, ak vaše cvičenie je kratšie ako jedna hodina, ak plánujete vyváženú stravu a udržiavajte krok s celkovým príjmom kalórií. Musíte zistiť nedostatok kalórií, ak chcete schudnúť, takže sa uistite, že užívate menej kalórií z potravín a nápojov, ako spáliť.
