Tehotenstvo je zvyčajne menej tajomné a nervózny. Prekonali ste chute, kontrakcie a prácu a doručenie, takže viete, čo môžete očakávať. Čo môže byť prekvapením, je spôsob, akým sa vaše telo zmenilo po druhom tehotenstve. Nosenie ďalšieho dieťaťa často spôsobuje, že vaše svaly sú voľnejšie, takže je ťažšie, aby ste sa vrátili do tvaru. Predvídaním zmien budete pripravení využiť zdravú výživu a každodenné cvičenie na zníženie hmotnosti v novom rozvrhu.
Voľné svaly
Počas druhého tehotenstva sú vaše svaly prirodzene voľnejšie, čo často znamená, že budete niesť menej, než ste urobili počas prvého tehotenstva. Pridaný stres na pokožku vedie k roztiahnutému svalu a koži, takže viac strihov je možnosť, aj keď ste ich nevideli počas prvého tehotenstva. Voľné svaly znamenajú, že ak ste počas celého tehotenstva neuplatnili starostlivo, mohlo by to byť pre vás ťažké vrátiť sa k vášmu stavu pred tehotenstvom. V niektorých prípadoch je koža a svaly tak roztiahnuté, že váš tvar sa natrvalo zmenil.
Pelvický tlak
Počas vášho prvého tehotenstva bol tlak na panvové svaly posilnený napnutými, novými mamičnými svalmi. Počas druhého tehotenstva má tlak väčší vplyv na panvové svaly, najmä ak sa používa na prevenciu inkontinencie. Inkontinencia po druhom tehotenstve je častým výskytom. Kegelové cvičenia pomáhajú posilniť oslabené panvové svaly, ale niektoré ženy potrebujú operáciu na trvalé odstránenie poškodenia z viacerých tehotenstiev.
Vyčerpanosť a únava
Vaše svaly a tvar nie sú jedinými problémami, ktoré by mohli byť ovplyvnené viacnásobným tehotenstvom. Po druhej práci a porodu pravdepodobne zistíte, že dni, týždne a mesiace po doručení vášho dieťaťa sú spôsobené únavou v dôsledku náročného plánu. S dvoma deťmi strávite noci, ktoré sa starajú o dieťa a dni, ktoré dávajú pozor na vaše druhé dieťa. Spať tak často, ako môžete, a získajte pomoc, ak vaša únava znemožňuje sústrediť sa alebo robiť logické rozhodnutia.
Rutinné cvičenie
Je pravdepodobné, že po vašom prvom dieťatku bolo jednoduchšie zabezpečiť, aby sa cvičenie stalo dennou prioritou. Bohužiaľ, časové obmedzenia po narodení dieťaťa môžu obmedziť čas, ktorý musíte cvičiť, čo vás ešte viac zhoršuje vo všeobecnom stave vášho tela. Najmenej 30 minút cvičení za deň je lepšie zvládnuteľné, keď sa rozdelí na 10 minútové prírastky. Choďte na prechádzku von, kompletný silový tréning, zatiaľ čo vaše deti zapáčia alebo zapojiť vaše staršie dieťa do futbalovej hry, aby zostali "v slučke", kým nebudete mať viac času na tónovanie.
