Cesta do posilňovne je vynikajúcou výhovorkou na nákup nového oblečenia. Získanie atletického šatníka, okrem bežného, môže byť zábavným dôvodom na to, aby váš šatník vyplnil oblečenie, ktoré by inak nemohlo zakúpiť. Cvičenie v chladnom počasí znamená nosenie viac vrstiev a schopnosť ich zbaviť, keď dosiahnete maximálnu výkonovú teplotu.
Zahrievať
Len preto, že sa cítite horúco a pocení pri cvičení, neznamená, že by ste sa mali obliecť, ako je to v lete. Dokonca aj keď viete, že sa budete tešiť, keď skončíte s prípravou, je dôležité skryť sa pred vstupom do prvkov.
Magické slovo: vrstvenie
Obliekanie vo vrstvách nie je len pre módy - športovci skutočne ťažia z odlupovania a hromadenia na tenkých vrstvách. Nosenie spandex leggings pod sweatpants je jedným zo spôsobov, ako vrhnúť vrstvu, zatiaľ čo pracuje von a potom zakrývať, akonáhle tréning je kompletný. Vrstvenie priedušného bavlneného trička s spandexom, polyesterom, nylonom, polárnym fleecom alebo vetrom je niekoľko bariér pre chladné počasie, pričom sa zabráni prehriatiu.
Outdoor tréning
Ak vaša fyzická rutina vás odvádza vonku, keď je chladná, uistite sa, že pokryte hlavu a ruky, pretože väčšina tela vášho tela môže uniknúť týmto spôsobom. Pevná klobúk alebo čapica, či už pletená, tkaná alebo fleece, udržuje hlavu v teple a dá sa ľahko odstrániť podľa potreby. Nosenie rukavíc pomôže udržať končatiny v teple, a tým udržiavať telesnú teplotu pohodlnú. Nosenie dýchateľných ponožiek je ďalší spôsob, ako zabezpečiť, aby nohy a prsty netrpeli omrzlinami.
Riziká pri studenom počasí
Počas studeného počasia dochádza k sústredeniu krvného obehu v jadre. Najlepšie je cvičenie vo vnútri, keď je chladné, mokré alebo vetru vonku, pretože extrémne prvky môžu spôsobiť zranenie a dokonca aj chorobu. Nosenie obuvi so správnou podrážkou a trakciou minimalizuje riziko kĺzania a nosenie nepremokavého bundy alebo vetrovky udržuje telo a oblečenie pod sušením.
