Niacín je jedným z vitamínov B, konkrétne vitamín B-3. Rovnako ako ostatní členovia vitamínov B, niacín zohráva kľúčovú úlohu pri pomáhaní vášmu telu premieňať uhľohydráty na palivo pre energiu. Zatiaľ čo niacín je dôležitý pri podpore zdravých vlasov, očí, kože a pečene, neexistuje žiadny dôkaz, že niacín čistí váš systém alebo odstraňuje stopy ilegálnych drog z vášho tela.
výhody
Niacínové doplnky môžu pomôcť znížiť riziko nedostatku tejto živiny. Niacínové nedostatky môžu spôsobiť hnačku, demenciu, únava, bolesti kĺbov, depresiu, šupinatú pokožku a vracanie. Niacín môže pomôcť znížiť vysoký cholesterol a pomôcť pri liečbe cukrovky a osteoartritídy, aj keď je potrebný ďalší výskum na potvrdenie týchto potenciálnych prínosov. Užívanie doplnkov alebo konzumácia potravín s vysokým obsahom niacínu, ako je hovädzia pečeň, tuniak, arašidy, slnečnicové semená a repa, môže pomôcť minimalizovať riziko nedostatku niacínu.
Testovanie liekov
Hoci neexistujú vedecké dôkazy na podporu tejto praxe, niektorí jedinci užívajú niacínové doplnky v snahe maskovať drogové testy alebo vyprázdňovať nelegálne drogy z krvného riečišťa. Účelom tohto typu použitia je zabrániť detekcii hlavnej psychoaktívnej zložky v marihuane, známej ako tetrahydracanabinol. Hoci niektoré webové stránky môžu na tento účel podporovať niacín, centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb varujú, že neexistuje žiadny dôkaz o tom, že konzumácia tohto vitamínu B zmení krvné alebo močové testy určené na detekciu užívania drog.
dávkovanie
Odporúčané dávkové množstvo niacínu pre dospelých mužov je 16 mg denne, zatiaľ čo ženy potrebujú asi 14 mg denne. Požiadavka počas tehotenstva je až 18 mg denne a odporúčané množstvo pre dojčiace matky je 15 mg denne. Zatiaľ čo niacín nečistí váš systém, môže sa vyskytnúť výplach niacínu pri konzumácii niacínových doplnkov, čo je podmienka bežná u ľudí, ktorí užívajú viac ako 50 mg niacínu denne.
Opatrenia
Niacínové doplnky sú nevhodné pre ľudí so žalúdočnými vredmi alebo s ochorením pečene v anamnéze. Vysoké dávky tohto vitamínu môžu zvýšiť riziko vzniku žalúdočných vredov a poškodenia pečene. Niacín môže interagovať s určitými liekmi vrátane aspirínu, antikoagulancií, liekov na diabetes a nikotínových náplastí. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať niacínové doplnky, najmä ak trpíte dnou, cukrovkou alebo ochorením žlčníka. Pitie alkoholu pri užívaní niacínu môže viesť k ospalosti.
