Na základe jednej z biblických kníh, Daniel Fast obmedzuje váš normálny príjem jedla, aby zahŕňal iba zeleninu a ovocie. Rovnako ako väčšina náboženských pôst, Daniel rýchlo zahŕňa použitie obetu prehlbovať vzťah medzi vami a Bohom. V dôsledku toho by ste mali čo najviac konzumovať povolené potraviny v rýchlom chove. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravotných podmienok a pôstu, obráťte sa na lekára.
ovocie
Plody sú dôležitými zdrojmi výživy na konzumáciu na Fast Fast. Obsahujú základné vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré vaše telo potrebuje na správnu funkciu. Napríklad vitamíny C a B sú silné antioxidanty, ktoré chránia vaše telo pred inváziami voľných radikálov a posilňujú imunitný systém. Tiež obsahujú škrob a cukry, ktoré dodávajú energiu počas vášho rýchleho chodu. Všetky ovocie sú považované za dobré na jesť počas 21 dní Daniel Fast. Mrazené a konzervované ovocie sú povolené, ak obsahujú nulové množstvá konzervačných látok alebo cukru, informuje Daniel-Fast.com
zelenina
Čerstvý šalát hodený paradajkami a rukolou. Zelenina je úžasné doplnenie, ktoré je potrebné zahrnúť do každodennej stravy. Rovnako ako plody, obsahujú vlákninu, ktorá podporuje črevá a celkové trávenie zdravia. Všetky druhy zeleniny sa kvalifikujú ako povolené potraviny pre spoločnosť Daniel Fast. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyparujte rôzne druhy zeleniny alebo ich konzumujte surovou. Konzervované alebo mrazené potraviny sú k dispozícii, ak nie sú pridané ďalšie sladidlá alebo umelé konzervačné látky. Zeleninu si môžete vychutnať pri raňajkách, obede a večeri, alebo ako občerstvenie.
Celé zrniečka
Kamenná zem nevarená krupica na drevenej lyžici. Celé zrná, ako sú krupice, obyčajná ovsená múka, hnedá ryža a divoká ryža, môžu byť konzumované celkom na Daniel Fast. Celé zrná sú zdrojom bohatých vlákien, vitamínov B a E, horčíka, medi a zinku. Zdržte sa pridania niečoho okrem vody k vašim jedlám z obilia, poznamenáva dr. Susan Gregory v "The Daniel Fast". Rafinované zrná, ako napríklad obohatená múka alebo väčšina obilnín, nie sú povolené na Daniel Fast.
kvapaliny
Džbán s vodou naplnenou čerstvými plátkami citróna. Spotreba dostatočného množstva kvapaliny je dôležitá počas vášho rýchleho používania. MayoClinic.com odporúča konzumovať 64 uncí denne, čo sa rovná ôsmim štandardným 8-ounovým okuliarom. Hoci voda je jediná tekutina, ktorú môžete konzumovať, Daniel-Fast.com poznamenáva, že môžete tiež šťavu, pyré alebo zmiešať ovocie pre vaše potešenie z pitia.
proteín
Miska hnedej ryže s opekanými kešu a mandľami. Od 21-dňového dňa Daniel Fast obmedzuje mäso a morské plody, môžete odvodiť proteín z povolených zdrojov, ako sú fazuľa, semená a orechy. Konzumovanie týchto potravín počas vášho rýchleho je prospešným spôsobom, ako zlepšiť príjem bielkovín, uvádza Dr. Susan Gregory v "The Daniel Fast". Príklady týchto potravín zahŕňajú obličky, čierne fazule, šošovku, makadamové orechy, para orechy, arašidy, sezamové semienka, slnečnicové semienka a mandle. Skontrolujte nutričné označenia, aby sa vaše orechy alebo semená neobsahovali žiadne pridané sladidlá alebo umelé konzervačné látky.
