Pôst je súčasťou mnohých náboženských tradícií a používa sa aj ako diétna stratégia. Bez ohľadu na váš úmysel, pôst opustí váš žalúdok pocit prázdny, niekedy vyvoláva hlučné "protesty". Môžete urobiť určité opatrenia, ktoré vám pomôžu potlačiť chuť do jedla počas pôstu. Pitná voda, užívanie doplnkov s vysokým obsahom vlákniny a niektorých rastlinných látok môže pomôcť zmierniť hladové bolesti, ktoré vám pomôžu udržať vašu rýchlosť. Pred začatím diskutujte so svojím lekárom o pláne zdravého pôstu.
Prívod vody
Pravidelne pitná voda prináša úžitok vašim bunkám, tkanivám a orgánom a pomáha vypláchnuť toxíny z vášho tela. Pitná voda napĺňa váš žalúdok a môže vám pomôcť cítiť sa plnejší. V skutočnosti popíjanie pohára alebo dvoch pred jedlom môže viesť k jedlu menej. Podľa štúdie z februára 2010 uverejnenej v knihe Obezita, nadváha dospelých alebo starších dospelých, ktorí vypili 500 ml vody pred jedlom, stratili väčšiu váhu ako účastníci štúdie, ktorí to neurobili. Udržiavanie fľaše na vodu pri pracovnom stole alebo pri vykonávaní pochôdzok počas pôstu vám môže pomôcť zostať pred vašimi jedlami.
Vláknové doplnky
Vláknina je prirodzená látka, ktorá absorbuje vodu a rozširuje sa v tráviacom trakte. Táto expanzia vám dáva pocit plnosti a plnosti, čo vám umožní ísť dlhšie bez toho, aby ste jedli alebo menej jedli. Počas rýchleho - keď nepožívate potraviny, ktoré obsahujú vlákninu - prídavok vlákniny vám môže pomôcť dosiahnuť podobné účinky. Psylliový prášok a kapsule, napríklad, sú k dispozícii v obchodoch s potravinami alebo v obchodoch so zdravou výživou. Zmiešanie prášku v niektorej vode alebo pri užívaní odporúčanej dávky kapsuly vám pomôže cítiť sa plnejší.
Caralluma Fimbriata
Špecifické bylinné prípravky, ako aj syntetické rastlinné extrakty môžu mať vplyv na vašu chuť do jedla. Caralluma fimbriata je jedlý kaktus používaný v indickej kuchyni a bol používaný lovcami na potlačenie chuti do jedla počas dlhých lovov. Štúdia publikovaná v máji 2007 "Chuť do jedla" skúmala vplyv rastliny na populácie s nadváhou - s indexom telesnej hmotnosti 25 alebo viac. Účastníci štúdie, ktorí dostali 1 g rastlinného extraktu denne, zaznamenali výrazný pokles hladín hladu a obvodu pása. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať túto bylinu výsledky nie sú zaručené.
dôležité informácie
Pred pôstom navštívte svojho lekára a diskutujte o celkovom zdraví, aby ste zistili, či by mohol rýchlo potenciálne ublížiť. Pôst rýchlo schudnúť nie je vždy najlepšou voľbou, podľa Mayo Clinic. Ak je vaša rýchla snaha o chudnutie, zvážte menej extrémny plán, ktorý znižuje kalórie a podporuje spaľovanie kalórií cvičením.
