Bielkovina je jednou z živín, ktoré potrebujete na zdravie, a pomáha zabezpečiť potreby vášho vyvíjajúceho sa plodu počas tehotenstva. V roku 2004 "Journal of Nutrition" vysvetľuje, že ak nedostanete správnu výživu počas tehotenstva, môže to mať vplyv na vývoj vášho dieťaťa a tiež ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa v budúcnosti. Ak máte obavy, že v strave nedostanete dostatok bielkovín, možno by vás zaujímali doplnky ako konopný proteín.
proteín
Proteín je jednou z troch molekúl makronutrientov, ktoré dostanete z potravy; ostatné dva sú tuky a sacharidy. Potrebujete každú z makronutrientov vo veľkých množstvách každý deň, aby vaše bunky dostali energiu. Taktiež zlomíte tieto makroživiny, aby ste získali molekuly stavebných blokov, ktoré vaše bunky používajú na výrobu rôznych štruktúrnych a funkčných bunkových zložiek, vysvetľuje Dr. Lauralee Sherwood vo svojej knihe "Human Physiology".
Tehotenstvo Výživa
Počas tehotenstva potrebujete približne 75 až 100 gramov proteínu denne. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Počas tehotenstva potrebujete približne 75 až 100 gramov proteínu denne, vysvetľuje Americká asociácia pre tehotenstvo. Vaše špecifické požiadavky na bielkoviny sa líšia v závislosti od toho, kde ste v tehotenstve, vašej úrovni aktivity a celkových kalorických potrieb. Váš pôrodník vám môže pomôcť presne určiť, koľko bielkovín je pre vás to pravé. Dobré zdroje diétnych bielkovín zahŕňajú chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a zeleninu ako fazuľa a strukoviny.
Konopný proteín
Pridajte prášok z konopných proteínov, aby sa počas tehotenstva otriasol ako proteínový doplnok. Foto kredit: SCHUBphoto / iStock / Getty Images Konope je bežný práškový bielkovinový doplnok, ktorý môžete pridávať do smoothies a iných jedál. Pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny - aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín a esenciálne aminokyseliny sú tie, ktoré vaše telo nedokáže urobiť - konope je kompletný proteín. Na svojej internetovej stránke DoctorOz.com Dr. Mehmet Oz odporúča pridanie konopného proteínového prášku počas tehotenstva ako proteínový doplnok.
pokyny
Váš pôrodník vám môže pomôcť určiť, čo je pre vás najlepšie. Photo Credit: poistka / poistka / Getty Images Rovnako ako akýkoľvek proteín, konopný prášok obsahuje kalórie. Hoci to môže byť dobrý doplnok k vašej strave, ak nedostanete dostatok bielkovín, možno budete chcieť vynechať, ak ste získali príliš veľa váhy počas tehotenstva. Váš pôrodník vám môže pomôcť urobiť toto odhodlanie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pokynoch o tom, koľko konopných proteínov - ak nejaké - by ste mali pridať do vašej stravy tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
