Centrum rýchleho chudnutia založené na Floride vám pomôže schudnúť tým, že budete jesť jedlá, ktoré si vychutnáte, spolu s niektorými centrami barov, nápojov a polievok. Okrem toho jej program tiež vyžaduje, aby ste užívali bylinné doplnky a stimulanty. Kvôli potenciálnym zdravotným problémom s týmito druhmi doplnkov, môže byť lepšie vynechať ich všetky dohromady. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete s akoukoľvek diétou na zníženie telesnej hmotnosti alebo pridaním doplnku stravy k rutine.
Stimulátory prirodzeného metabolizmu
Pridanie zeleného čaju a kajene do vašej stravy môže pomôcť vášmu metabolizmu trochu zvýšiť vašu diétu, ale bez akýchkoľvek škodlivých vedľajších účinkov. Článok recenzie zverejnený v databáze Cochrane Database of Systematic Reviews uvádza, že zelený čaj produkuje malú, hoci nie významnú, úbytok hmotnosti u dospelých s nadváhou a obéznymi. Komponenty v kajene majú tiež termogénne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v úsilí o zníženie telesnej hmotnosti, podľa štúdie zverejnenej v roku 2008 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Zatiaľ čo tieto potraviny môžu pomôcť vo vašom úsilí, nie sú magický liek na chudnutie. Pite zelený čaj medzi jedlami a pridajte kajenskú papriku do jedla, ak je to potrebné, aby ste dostali podporu.
Buďte aktívnejší
Diéta rýchleho chudnutia nevyžaduje cvičenie, ale pravidelná aktivita je nevyhnutná pre dlhotrvajúcu stratu hmotnosti, podľa Národného zoznamu kontroly hmotnosti, ktorý je skupinou ľudí, ktorí stratili váhu a udržali ju viac ako ročne. Mali by ste sa pokúsiť získať 30 minút pravidelného cvičenia päť dní v týždni. Ak máte ťažkosti s nájdením 30 minút na cvičenie, pokúste sa zapadnúť do bežnej aktivity počas celého dňa, ako napríklad chodenie po telefóne, schodisko vždy, keď je to možné, a parkovanie na ďalekom konci parkoviska.
Nízky kal, bohatý na živiny
Nie sú to len doplnky, ktoré vám pomôžu schudnúť. Centrum rýchleho chudnutia používa aj diétu s nízkym obsahom kalórií, 1 500 kalórií alebo menej, podľa Diete in Review. Ak sa cítite trochu pozbavený vašej diéty s chudobou, uistite sa, že máte k dispozícii svoju kuchyňu s nízkokalorickými potravinami bohatými na živiny, ktoré vám pomôžu udržať vás plné bez toho, aby ste sabotovali svoje úsilie. Medzi dobré možnosti patrí uhorky, zeler, hroznové paradajky, mrkva, šaláty, jahody, melón a klementínky.
Jednoduchý multivitamín
Nesmie to urýchliť váš metabolizmus, alebo vám pomôcť schudnúť, ale keď sledujete nízkokalorickú diétu, ako je tá, ktorú ponúka Centrum rýchleho odbúravania chuti, môžete využívať multivitamínový doplnok podľa Akadémie výživy a dietetiky. Stick s jednoduchým multivitamínom, ktorý poskytuje asi 100 percent dennej hodnoty pre väčšinu živín. Nemusíte brať veľké dávky žiadnej živiny. V skutočnosti vysoké dávky môžu spôsobiť viac škody než dobré, podľa Arizonskej štátnej univerzity.
