Hypertenzia vyvolaná v tehotenstve (PIH) sa vyskytuje u 10 percent tehotenstiev a môže viesť k predčasnému pôrodu a kojencom s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Existujú tri typy PIH: gestačná hypertenzia, preeklampsia a eklampsia. Gestačná hypertenzia je abnormálny nárast krvného tlaku, ktorý sa rozvíja po 20. týždni tehotenstva, a ak nie je dobre sledovaný, môže dôjsť k preeklampsii a eklampsii. Správna strava zabezpečí rast vášho dieťaťa a môže zabrániť progresii PIH.
Výhody vápnika
Vápnik je minerál, ktorý sa často nachádza v mliečnych potravinách, ako je mlieko, jogurt a syr. Má veľkú úlohu v tele, pomáha vytvárať a udržiavať kosti a zuby, ako aj pomáha udržiavať vaše srdce normálne. Vápnik tiež pomáha telu pri zrážaní krvi, vysielaní a prijímaní nervových signálov a uvoľňovaní hormónov. Tehotná žena potrebuje 1300 miligramov vápnika denne na rozvoj kostí dieťaťa a na udržanie funkcií tela. Podľa štúdie uverejnenej v roku 2000 v American Journal of Clinical Nutrition, suplementácia vápnika v množstve 1000 miligramov denne signifikantne znižuje diastolický krvný tlak u žien s diagnózou PIH. Suplementácia kalcia v tehotenstve môže tiež znížiť riziko vzniku gestačnej hypertenzie a preeklampsie. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietetickým pred pridaním doplnkov k vašej strave.
Pokyny pre sodík
Pokiaľ vám nie je diagnostikovaná preeklampsia alebo eklampsia, nie je potrebné liečiť gestačnú hypertenziu diétou s nízkym obsahom sodíka. Po diéte s obmedzeným obsahom sodíka nie je účinná pri liečení alebo prevencii miernej hypertenzie vyvolanej tehotenstvom. Ak máte oválne problémy, obmedzenie príjmu soli na 2 gramy denne môže pomôcť pri opuchu.
Kalórií, sacharidov, bielkovín a tukov
Je dôležité udržiavať vyváženú stravu s adekvátnymi kalóriami a proteínmi počas celého tehotenstva. Akadémia výživy a dietetiky odporúča, aby v prípade žien s normálnou hmotnosťou sa denné kalorické požiadavky zvýšili o 350 kalórií počas druhého trimestra a o 500 kalórií počas tretieho trimestra. Sacharidy by sa mali skladať z 50% až 65% celkových kalórií. Zamerajte na 71 gramov proteínu denne alebo 1 gram proteínu na kilogram telesnej hmotnosti. Tuk by mal tvoriť zvyšných 20 percent až 30 percent denných kalórií.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Počas tehotenstva sú ženy náchylnejšie na choroby prenášané potravinami. Zostaňte mimo potravín, ktoré môžu byť kontaminované Listeriou, ako sú mäkké syry vrátane brie, feta a mexického mäkkého syra a mäsové mäsové mlieko, pretože Listeria je baktérie, ktorá môže spôsobiť úmrtie plodu alebo predčasný pôrod. Vyhnite sa surovým alebo nevareným vajcom, mäsu, hydine a rybám, aby sa zabránilo salmonelám. Nekonzumujte ryby s vysokým obsahom ortuti, ako sú žraloky, meči a makrely, pretože ortuť môže poškodiť vývojový nervový systém dieťaťa. Nepasterizované šťavy a surové klíčky môžu tiež spôsobiť ochorenie prenášané potravinami.
