Váš lymfatický systém pomáha pri odstraňovaní toxínov, ako sú metabolické odpady, z vášho tela. Poskytuje imunitné funkcie a pomáha pri vyrovnávaní tekutín vášho tela. Okrem toho, váš lymfatický systém distribuuje tekutiny a základné živiny okolo vášho tela. Funkciu lymfatického systému môžete pomôcť poskakovaním. Stabilná lopta alebo švajčiarska lopta poskytuje podpornú základňu pre poskakovanie cvičení bez vplyvu na kĺby vášho tela. Cvičné lopty je možné zakúpiť v každom obchode so športovými potrebami a sú lacným wellness nástrojom.
Lymfatický systém
Váš lymfatický systém závisí od cvičenia, ktoré mu pomáha eliminovať toxíny z vášho tela. Lymfatická tekutina sa nemôže pohybovať samostatne. Pohybuje sa v dôsledku pohybu tela. Poskakovanie pomáha otvárať a zatvárať jednosmerné ventily lymfatických kanálov, aby sa umožnilo voľné prúdenie odpadu. To je dôležité, pretože keď sa vo vašom tele vyvíjajú toxíny, budete mať zníženú hladinu energie.
Stabilný loptu
Prírodné novinky naznačujú, že každé dve hodiny prebudia na dve minúty. Poskakovanie alebo odskakovanie sa prirovnáva k tréningu odolnosti vašich buniek. Keď sa pohybujete hore a dole, bunky reagujú na meniaci sa gravitačný ťah tým, že sa stávajú silnejšími. Prírodné správy tiež uvádzajú, že dve minúty skákania vedú k zvýšeniu počtu bielych krviniek približne o jednu hodinu. To pomáha zvýšiť imunitu.
Pohyb tekutín
Lymfatický systém nemá vlastné čerpadlo, pripomína Vitality Magazine. To je na rozdiel od vášho kardiovaskulárneho systému, ktorý zahŕňa srdce na pumpovanie krvi okolo tela. Existujú tri spôsoby, ako podporiť tok lymfatickej tekutiny: pohyb na zabezpečenie svalových kontrakcií; zmena gravitačného zaťaženia tela; a zvýšenie vnútorného stimulu na lymfatické kanály. Svetlo skákacie na stabilnú guľu dosiahne všetky tri a zlepší pohyb tekutiny.
pokyny
Keď sa odrazíte na svojom guli, držte nohy v kontakte so zemou. Môžete pridať ramená do prednej a bočnej strany, ako postupujete. Začnite s jednou alebo dvomi minútami a snažte sa nepresiahnuť päť minút počas jednej relácie. Svoje relácie môžete opakovať po celý deň. American Holistic Health Association navrhuje dva až štyrikrát denne.
bezpečnosť
Pri výbere lopty je dôležitá správna veľkosť. Ak chcete merať správnu veľkosť, posaďte sa na loptu a pozrite sa, či vaše kolená sú v priamom smere od bokov. Ak sú vaše kolená príliš vysoké, lopta je príliš malá. Ak sú vaše kolená príliš nízke, lopta je príliš veľká.
Vždy používajte podporné nekĺzavé topánky, keď odskakujete na stabilizačnú guľu, aby ste poskytli podpornú základňu.
Použite stabilnú guľu v čistom otvorenom priestore a nepoužívajte ju vonku.
Lopta je nestabilný povrch, takže začínajte skákať opatrne.
Pred spustením cvičebného programu vždy vyhľadajte pokyny svojho lekára.
