Ak utrpíte zranenie, kvapalina sa zhromažďuje v oblasti a spôsobuje opuch - ak zhromaždí dostatok tekutín, môže to spôsobiť zvýšenú bolesť. Bežný liečebný režim známy ako RICE - odpočinok, ľad, kompresia a elevácia - sa môže použiť na liečbu drobných poranení, ako sú vyvrtnutia, napätie a modriny. Tento proces môže rýchlo zmierniť zápal a opuch. V niektorých prípadoch, ak je zranenie malé a RICE sa aplikuje ihneď po poranení, môžete zabrániť úplnému opuchu.
Krok 1
Začnite obliecť zranený priestor elastickým obväzom. Urobte len jeden prechod cez oblasť.
Krok 2
Vložte studený kompres na bandáž priamo na zranený priestor.
Krok 3
Pokračujte v zabalení poškodenej oblasti pomocou elastického obväzu, ktorý uzavrie studený kompres v obväzu. Ukončite balenie a pripevnite koniec k obväzu.
Krok 4
Položte dostatočné množstvo vankúšov pod poškodenú oblasť tak, aby boli vyvýšené nad srdcom.
Krok 5
Počkajte 20 minút. Potom vytiahnite obväz dostatočne na odstránenie studeného kompresie. Odstráňte kompresiu, prebaľte obväz a upevnite.
Krok 6
Vložte kompresiu do mrazničky. Počkajte 40 minút a znova vložte studený kompresný obal do obväzu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Pružný obväz
- Studený kompres, ako je mäkký modrý ľad
- vankúše
Tipy
- Bezpečný cyklus na terapiu za studena je 20 minút s kompresiou na zranenie a potom 40 minút s kompresiou. Tento cyklus sa môže opakovať štyri až osemkrát denne jeden až dva dni. Aby sa urýchlilo zníženie opuchu, v kombinácii s liekom RICE je možné použiť protizápalové lieky, ktoré sú dostupné mimo predajní. Ak bolesť alebo opuch pretrváva, alebo ak máte podozrenie, že by ste mohli mať vážnejšie zranenia než menšie kmeň alebo podvrtnutie, vyhľadajte lekársku pomoc.
varovanie
- Počas nosenia chladného kompresora nikdy nespí. Mohlo by to spôsobiť zranenie. Odpočinok je základnou súčasťou režimu RICE. Nepoužívajte alebo nenárokujte hmotnosť, kým nezačnete zranenie.
