Ľudské telo je takmer 70% vody, podľa Davida MacCaulayho, autora "The Way We Work". Voda je nevyhnutná pre samotný život. Niektorí z oblasti fitness tiež veria, že voda nám môže pomôcť schudnúť. Niektorí dokonca tvrdia, že teplota vody môže mať vplyv na to, ako spáliť kalórie. Ako sa ukazuje, teplota vody môže mať malý rozdiel. Najdôležitejšou vecou je však pitie.
Teplá voda a kalórie
Voda je negatívny kalóriový nápoj. Poskytuje nulové kalórie, ale používa kalórie na spracovanie. Pitie 8-oz. sklo teplej vody spaľuje asi osem kalórií, chladná a studená voda horí o niečo viac, podľa osobného trénera Bill Phillips. Hoci ôsmy kalórií na pohár neznie tak ako on sám, pridá sa až stovky kalórií za týždeň odporúčaných osem pohárov denne.
Snack Prevencia
Webová stránka diétneho zdroja Chudnutie pre všetky správy o tom, že pitná voda môže pomôcť bojovať s občerstvením, hladom a jedlom. Odporúča piť pohár vody ako prvú odpoveď na akýkoľvek druh stravovacieho impulzu. Tým sa vyplní váš žalúdok nulovou kalóriou, čo vám pomôže cítiť sa plné až do vášho povoleného stravovacieho času. Napriek tomu, že chudnutie pre všetkých neznamená žiadne rozdiely týkajúce sa teploty, tréner fitness Ben Cohn naznačuje, že teplá voda často chutí horšie ako studená voda a môže ďalej znižovať chuť do jedla.
Kontrola porcií
Dr Melina Jampolis, lekár a korešpondent na stravu pre CNN.com, informuje, že pitná voda pred jedlom vám môže pomôcť jesť menej. Podľa americkej Dietetickej asociácie ľudia, ktorí pijú pohár vody pred jedlom, konzumujú priemerne menej kalórií na jedno jedlo. Doktor Jampolis robí matematiku za vás, keď oznamuje, že tieto reklamy dosahujú v priebehu jedného roka až 14 1/2 libier. Ani Dr. Jampolis, ani ADA neuvádzajú rozdiel medzi teplotami vody.
Voda vs. iné nápoje
Willet odporúča vodu ako najlepšie nielen pre chudnutie, ale aj pre celkové zdravie. Voda je presne to, čo vaše telo potrebuje, bez pridania kalórií, sladidiel alebo chemikálií. Pokiaľ ide o úbytok hmotnosti, voda je oveľa lepšia ako ovocné šťavy, slané kvety alebo sladená káva a čaj.
Piť Teplá voda vám pomôže strácať váhu?
Väčšina výskumov naznačuje, že pitná voda vám môže pomôcť schudnúť. Nebude však spáliť dostatok kalórií na to, aby samo o sebe prinieslo významné výsledky. Phillips odporúča pitnú vodu ako doplnok agresívnejšieho plánu na zníženie hmotnosti. Pokiaľ ide o teplú a studenú vodu, Phillips poznamenáva, že studená voda spaľuje o niečo viac kalórií ako teplé, ale celková teplota buď nezáleží alebo nebola dostatočne preskúmaná.
