Mnohí z nás boli presvedčení, že "orechy" a "strata hmotnosti" nepatria do tej istej vety. Vysoký obsah kalórií a tuku, orechy boli tradične odmietnuté ako diéta "nie" alebo príležitostné zhovievavosť. Údaje však naznačujú, že orechy vás môžu udržiavať plnšie ako bežné diétne potraviny a môžu skutočne podporiť chudnutie. Vzhľadom na obsah tukov a kalórií v orechoch, vychutnajte si mačkovú konzistenciu, ak sa snažíte schudnúť.
pistácie
Bohatá v vitamínoch a mineráloch, pistácie sú tiež medzi najnižšie kalorické orechy, dodávajúc len 160 kalórií asi 50 orechov, hlási Stanica Sassafras. Pistácie ponúkajú dostatok 2,9 gramov vlákniny na porciu, čo pomáha pocitu plnosti. Stanica Sassafras hlási, že pistácie poskytujú užitočnú vizuálnu pomôcku, ktorá vám pripomína, koľko ste spotrebovali. Na rozdiel od mnohých iných občerstvenia, vyradené škrupiny pistácií vám môžu pomôcť zostať na pamäti, koľko jedíte.
mandle
Veľa bolo hlásené o zdravotných a úbytkoch hmotnosti mandlí, a to s dobrým dôvodom. Lekárska správa dnes cituje štúdiu uskutočnenú v Národnom zdravotníckom stredisku City of Hope v Duarte v Kalifornii, ktorá zistila, že dieters, ktorí jedli mandle ako súčasť programu na zníženie telesnej hmotnosti stratili väčšiu váhu ako tí, ktorí to neurobili. Podľa niektorých vedcov sa niektorí vedci tiež domnievajú, že bunkové steny mandlí účinne blokujú tuk.
Píniové oriešky
Štúdie tiež naznačujú, že kórejské borovicové orechy môžu poskytnúť neočakávanú výhodu na zníženie hmotnosti. Daily Science odkazuje na štúdiu prezentovanú na schôdzi Americkej spoločnosti pre farmakológiu a experimentálnu terapiu, ktorá uvádza, že olej z borovicového orecha môže mať účinok potláčajúci chuť do jedla. Spoločnosť Science Daily informuje, že olej z borovicových orechov súčasne uvoľňuje dva hormóny potláčajúce chuť do jedla a znižuje túžbu po jedle do 30 minút.
