Pečeň je najväčším vnútorným orgánom vo vašom tele. Je to veľmi zložitý, životne dôležitý orgán, ktorý má mnoho funkcií. Niektoré zahŕňajú rozpad tukov z potravín, ktoré konzumujete, a filtrovanie chorôb spôsobujúcich toxínov z krvného riečišťa. Každý deň je vaše telo nepretržite vystavené škodlivým toxínom, ako sú lieky, látky znečisťujúce životné prostredie a umelé chemikálie v potravinách. Vaša pečeň závisí na tom, aby ste sa o to postarali. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako môžete detoxikovať pečeň a zefektívniť ju pri odstraňovaní škodlivých toxínov.
Krok 1
Vezmite 500 mg kapsule s vitamínom C (kyselina askorbová). Tieto sa majú podávať raz denne. Vitamín C pomáha detoxifikovať pečeň. Tento vitamín pomáha vašej pečeni pri tvorbe glutatiónu, antioxidantu, ktorý pomáha vylučovať pečeň toxíny. Okrem toho jesť dva až tri dávky zdravých potravín s vysokým obsahom vitamínu C každý deň spolu s vašimi doplnkami. Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú všetky citrusové plody, zelenú a červenú papriku, paradajky, bobuľovité ovocie a brokolicu.
Krok 2
Spotrebujte dve až tri dávky zdravých potravín bohatých na vlákninu. Vaša pečeň prináša toxíny, ktoré vstupujú do tela priamo do tráviaceho systému. Keď má váš tráviaci systém dostatok vlákniny, toxíny sa viažu na jedlo, ktoré budete jesť a odstránite s ďalším pohybom čriev. Keď váš tráviaci systém nemá dostatok vlákniny, toxíny sa cirkulujú späť do krvi a vaše pečeň sa stáva prepracovaným, pretože ich musí spracovávať znova. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú pšeničný chlieb, celé zrná, ľanové semienko, kukuricu, slivky, jablká, fazuľa a ananásy.
Krok 3
Piť vodu. Spotrebujte denne 10 až 12 pohárov vody. Pitie dostatku vody pomôže vašej pečene vypláchnuť toxíny. Pijte filtrovanú alebo fľaškovú vodu, aby ste zabránili vnikaniu zlých prvkov do vodovodnej vody alebo verejných fontáží.
Krok 4
Cvičte jednu hodinu. Každodenné cvičenia pomáhajú stimulovať pečeň a iné vnútorné orgány. Cvičenia, ako je aerobik, jogging, bežecké a silové tréningy, stimulujú pečeň, aby vyprázdnila toxíny a zároveň zlepšila krvný obeh a kardiovaskulárne zdravie. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete akýkoľvek cvičebný postup.
varovanie
- Tento článok nie je náhradou za vyhľadávanie lekárskeho poradenstva od svojho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka.
