Zelení v zelenom šaláte môžu obsahovať ľadovec, rímsa, špenát, rukola, červené listy a akékoľvek iné zelené šaláty. Môžu tiež byť hodené zeleniny, ako sú paradajky, mrkva a uhorka. Kalórie sa budú líšiť podľa zložiek, veľkosti porcií a obväzu, ktorý si vyberiete.
kalórií
Recepty, ktoré obsahujú zmiešané zeleninové šaláty, zelený korenie, cibuľu, kuracie mäso a balsamický obväz obsahujú 47 kalórií v 2 šálkach, podľa AllRecipes.com. Jednoduchý zelený šalát zo zmiešaných detských zelených alebo rímskych, bez nátierok alebo dresingu, obsahuje 15 kalórií v 2 šálkach; špenát má 10; a rukolou má 20 kalórií.
dôležité informácie
Hlavnou položkou, ktorá pridáva kalórie do zeleného šalátu, je obväz, ktorý má ako základ svoju základňu vždy nejakú formu oleja. Môže pridávať kdekoľvek od 60 do 200 kalórií za 2 polievkové lyžice. Ďalšie položky, ktoré pridávajú kalórie, sú mäso, vajcia, orechy a syry, ale tieto položky môžu tiež pridávať cenné bielkoviny.
Zábavný fakt
Zelený šalát môže mať nízky obsah kalórií a dodávať päť porcií zeleniny denne, ktoré odporúčajú centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb.
