Či už je to to, čo vám pomôže urobiť prvú vec v dopoludňajších hodinách, pick-me-up v stredu poobede alebo posilňovač energie pred vašou telocvičňou sedenie, šálka parného java ľahko sa stane súčasťou vášho každodenného rutiny. Dobrou správou je, že obyčajná káva nebude mať negatívne účinky na vaše pokusy o stratu hmotnosti a môže sa dokonca ukázať ako prospešná.
Ovládanie kávy Chuť do jedla
Ak sa pri diéte stretnete s chutí a problémami s hladom, káva môže pomôcť potlačiť vašu chuť do jedla, tvrdí Jennifer Koslo z Precision Nutrition. Zatiaľ čo tento účinok bol často pripísaný obsahu kávy v káve, káva bez kofeínu môže mať rovnaký účinok, uvádza Koslo. Preto môže byť prepnutie na bez kofeínu účinným spôsobom na kontrolu hladovania bez preháňania kofeínu.
Spojenie s kofeínom
Podľa Aditi Majumdar a Dr. Len Kravitz z University of New Mexico môže kofeín zvýšiť uvoľňovanie voľných mastných kyselín v krvi, čo vám pomôže pracovať dlhšie. Kofeín je tiež posilňovač energie a môže pomôcť duševné zameranie tým, že vaše prírodné neurotransmitery serotonín, dopamín a acetylcholín účinnejšie. Stimuluje tiež uvoľňovanie adrenalínu, zvyšuje prietok krvi do svalov a urýchľuje tlkot srdca, poznamenáva Susan Robertsová, profesorka výživy na Tuftsovej univerzite. To všetko vedie k sústredenému tréningu, ktoré vám pomôže spáliť viac kalórií a rýchlejšie sa schudnúť.
Kaviár páchateľov
Aký druh kávy budete piť, bude mať veľký rozdiel, pokiaľ ide o jej vplyv na chudnutie. Pravá čierna káva alebo espresso je prakticky bez kalórií. Kávové nápoje na báze cukru, alebo tie, ktoré sa vyrábajú so smotanou, plnotučným mliekom a sirupom, môžu obsahovať vysoký počet kalórií. Podľa článku na dnešnej webovej stránke môže veľká moka obsahovať 400 až 580 kalórií, zatiaľ čo ľadový cappuccino so sirupom môže mať viac ako 600. Pozrite sa na ingrediencie, ktoré sa dostanú do kávy, ako aj na akékoľvek doplnky, ktoré môžete pridať ,
Získajte termogénne
Okrem účinku, ktorý ovplyvňuje chuť do jedla, môže káva zvýšiť rýchlosť spálenia kalórií. Podľa štúdie z amerického časopisu American Journal of Clinical Nutrition z roku 2006 môže obsah káva v káve vyvolávať mierny nárast termogenézy a oxidácie tukov. Tento výsledok bude pravdepodobne minimálny, avšak zatiaľ čo to môže pomôcť, nemali by ste pripevniť svoje nádeje na stratu hmotnosti na niekoľko šálok kávy.
