Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je nevyhnutným vitamínom, ktorý sa podieľa na metabolizme bielkovín. Nedostatok, ktorý je zriedkavý, môže byť vyvolaný tuberkulóznym liekom izoniazidom a prejavuje sa ako zväčšený a bolestivý jazyk. Toxicita vitamínu B6 je taktiež zriedkavá a vyskytuje sa u jedincov, ktorí konzumujú megdázy vitamínu B6, zvyčajne v dôsledku nadmernej doplnkovej liečby alebo lekárskej liečby. Symptómy sú neurologické.
doplnky stravy
Vitamín B6 je dostupný vo forme piluliek, a to buď ako súčasť multivitamínu alebo samostatne. Je to vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že nadbytočné množstvo sa vylučuje močom. Dlhodobé podávanie s veľmi vysokými dávkami môže viesť k bolestivým neurologickým príznakom vrátane pocitov kolíkov a ihiel známych ako senzorická neuropatia. K dnešnému dňu žiadne štúdie nepreukázali toxicitu z denného príjmu v dávke alebo pod 200 mg denne. Pre bezpečnosť je prípustná horná dávka 100 mg denne. Mnohé doplnky obsahujú túto sumu B6.
liečba
Megadóza vitamínu B6 v množstve 500 mg denne sa niekedy používa na liečbu určitých stavov. Patrí sem syndróm karpálneho tunela a predmenštruačný syndróm. Účinnosť vitamínu B6 na liečbu akéhokoľvek ochorenia nie je preukázaná podľa Merck Manuals Online Medical Library a keďže existuje jasná súvislosť medzi megadózami vitamínu B6 a neurologickými príznakmi, riziká doplnkovej liečby môžu prevážiť prínosy, preto sa opýtajte svojho lekára.
foods
Odporúčaná výživová dávka vitamínu B6 je asi 1,5 mg denne. Potraviny obsahujú menej vitamínu B6 ako doplnky. Aj obohatené obilniny, ktoré sú najvyššie v B6 všetkých potravín, obsahujú menej ako 5 mg na porciu. Ďalšie potraviny s vysokým obsahom B6 zahŕňajú cícer a ryby. Jedlo veľkých množstiev týchto potravín pravdepodobne nevyvolá príznaky toxicity, pretože nie je možné dosiahnuť hladiny diéty blížiace sa 100 mg denne bez doplnenia.
