Dokonca aj inak zdraví dospelí potrebujú pravidelné kardio cvičenie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie a znižovať riziko chronických ochorení, ako je vysvetlené v usmerneniach o fyzickej aktivite a zdravotnom poistení americkej akadémie športu.
Vnútorné veslári aj eliptické tréneri vám dávajú spôsob, ako splniť odporúčania ACSM pre fyzickú aktivitu. Ktorý z nich použijete, nakoniec sa znižuje na jednoduchú preferenciu. Ktorý stroj ponúka viac, čo hľadáte?
Krivka učenia
Aj keď väčšina eliptických trénerov vyzerá ako niečo, čo sa práve posúva z kozmickej lode, sú relatívne ľahko použiteľné. Stačí dať nohy do pedálov a pohybovať sa, akoby ste bežali alebo chodili. Uchopte rukoväte a vyklopte ruky tam a späť, a to aj na cvičenie na hornej časti tela, ktoré ešte viac spochybňuje váš kardiovaskulárny systém.
Správna technika na veslárskych strojoch však nie je tak intuitívna. Potrebujete aspoň jednu reláciu s kompetentným trénerom alebo dobrým tréningovým videom, aby ste sa naučili správny pohyb mozgovej mŕtvice, namiesto toho, aby sa väčšina cvičiteľov predviedla. Informácie o tom, ako správne používať veslovací stroj, nájdete v časti Zdroje.
Zaťažovanie
Ak máte osteoporózu, cvičenie s hmotnosťou ako šliapanie eliptickým trenažérom môže spomaliť straty minerálov v kostiach nohy, bokov a spodnej chrbtice podľa "Cvičenie s osteoporózou: zostať aktívnym bezpečným spôsobom", publikované na MayoClinic.com. Veslovacie stroje neponúkajú túto výhodu, pretože nie sú váhovou formou cvičenia, ale veslári pomáhajú posilniť chrbát, ďalšiu často odporúčanú liečebnú stratégiu na boj proti a prevenciu osteoporózy.
Iné benefity
Každodenné vykonávanie aspoň 30 minút aeróbnej aktivity vám pomôže žiť dlhší, zdravší a nezávislý život, ako je publikované v článku "Aeróbne cvičenie: Top 10 dôvodov na získanie fyzickej aktivity" na stránke MayoClinic.com. Medzi ďalšie výhody pravidelného aerobického cvičenia patrí silnejší kardiovaskulárny systém, lepšia nálada, lepšia výdrž a silnejší imunitný systém.
Svaly pracujú
Oba eliptické trenažéry a veslárskych strojov vám umožňujú posilniť hornú časť tela a spodnú časť tela. Avšak veslárskych strojov sú lepšie prispôsobené na posilnenie vášho jadra, ktoré je zodpovedné za držanie vášho trupu rovno po každom údere, ako je eliptický trenažér.
Nevýhodou veslovania je to, že má veľmi malú účasť na hrudi a triceps. Aj keď eliptický trenažér by sa nikdy nemal mýliť za silový tréningový nástroj, ponúkne vám nejaké tricepsy a zapojenie hrudníka, ak budete silne tlačiť proti riadidlám pri pedálovaní.
náklady
Vzhľadom k tomu, že veslárskych strojov sú mechanicky jednoduchšie ako eliptické trenažéry, vaša šanca na získanie nízkopodlažného kusu vybavenia, ktoré drží až do bežného používania, je lepšie s kormidlom ako eliptický trenažér. Ale low-end veslári budú mať niektoré z rovnakých problémov low-end eliptický tréner predstavuje: chudá konštrukcia, hlasný hnací mechanizmus a menej ako hladký pohyb.
Kvalitný veslársky stroj môže od roku 2010 stáť od 600 do 800 USD, podľa sprievodcu kupujúceho pre veslovanie mužov Total Fitness. Dôstojní eliptické trenažéry začínajú v rovnakom približnom cenovom rozpätí, aj keď väčšina eliptikálov nazvaná ako "kvalitné" modely v odborných posudkoch stojí 1 000 USD alebo viac.
