Najefektívnejšia mono diéta: menu pre každý deň

Send

Banánová diéta

V snoch moderné ženy vidia svoje telo štíhle a nádherné, schopné obdivovať mužov a závisť od súperov.

Vynaložil veľa finančných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť pri dosahovaní tohto cieľa. Ale postarajú sa o zdravie ženy?

Britskí špecialisti v oblasti chudnutia tvrdia, že vyvinuli tento druh stravy. Jeho základom je známy banán. Použitie tohto tropického ovocia po dobu troch dní, budete nepochopiteľne stratiť dva alebo viac kilogramov.

Pozoruhodný banán je nízkokalorický a veľa užitočných látok, ktoré tvoria jeho zloženie:

sacharidy ako fruktóza, sacharóza a glukóza sa stanú nepostrádateľným zdrojom energie;
vlákno - s ním črevá bude fungovať ako hodiny;
stopové prvky, najmä horčík a draslík, užitočné pre prácu s mozgom;
vitamíny a mastné kyseliny.

Príjemný bonus tohto ovocia možno považovať za aminokyselinu tryptofán - prekurzor hormónu radosti.

Táto strava nie je "mono", hoci je založená na použití banánov.

Predpokladá sa, že odstredené mlieko bude prítomné v strave chudnutia.

Mnohí tvrdia, že mlieko je lídrom medzi produktmi pre obsah tukov.Avšak v odstredenom mlieku sa ich množstvo znižuje o 12, zatiaľ čo užitočné látky zostávajú.

Okrem toho sa mlieko stane cenným zdrojom bielkovín a vápnika.

Dodržiavanie diéty, deň môžete jesť len tri stredné banány a piť 750 ml mlieka. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, pokúste sa jesť čo najmenšie a najčastejšie.

Bohužiaľ, banánová strava má kontraindikácie.

Takže sa neodporúča jesť banány pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi.

Odmietnite túto stravu a tých, ktorí nemajú enzým zodpovedný za trávenie mlieka. Zvyšok sa môže bezpečne posunúť smerom k kráse a harmónii!

Herkuleská diéta

Herkulovská strava sa dnes považuje za jednu z najpopulárnejších. Existuje niekoľko jeho variantov a zvážime dve z nich: zložité a šetriace.

Herkules má mnoho hodnotných vlastností, ktoré majú pozitívny vplyv na naše telo, zlepšuje fungovanie žalúdka, srdcového svalu, zlepšuje stav krvných ciev, podporuje aktívne spaľovanie tukov.

Ak sa rozhodnete schudnúť o týždeň, potom budete potrebovať zložitú stravu.
Buďte pripravení na jedlo celozrnné jedlo na týždeň.
Ak chcete variť túto kašu je jednoduché: len naliať pohár ovsené vločky s vriacou vodou a nič nepridajú.
Môžete jesť takú kašu celý deň a v akomkoľvek množstve, ale je lepšie držať sa režimu.
Rozdiel medzi šetrením herkulánskej stravy a ťažkým jedlom je prípustnosť pridávania medu, ovocia a mlieka s nízkym obsahom tuku do obilnín.
Hlavná vec je, že výrobok neobsahuje škrob.

Tu by malo vyzerať vaše menu:

Na raňajky - šálka zeleného čaju bez cukru, kaša s plátkom jablka.
Na obed - ovocná kaša s medom a pohárom nízkotučného jogurtu;
Na večeru - jednoduchá obilnina bez prísad, pohár odstredeného mlieka a polozlata zeleného jablka.

Počas stravovania je potrebné a dôležité piť vodu-prameň alebo varené bez plynu a zeleného čaju.

V dôsledku toho môžete stratiť až 8 kg týždenne v prípade komplexu a asi 5 kg s šetriacou stravou herpesu.

Ak sa rozhodnete schudnúť, je dôležité konzultovať s týmto lekárom predtým, pretože táto diéta je nevyvážená.

V budúcnosti ho môžete opakovať niekoľkokrát za rok, s cieľom vyčistiť telo.

Napriek tomu, že strava by mala trvať týždeň, nie všetci to je chované, a zvyčajne sa skrátil na 4-5 dni.

Preto sa odporúča podporovať telo rôznymi výrobkami, ktoré sa pridávajú do kaše, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. Ideálne bez tuku jogurt, bez cukru sirup, jablká a orechy (ak nemáte alergiu).

A nezabudnite po diéte diverzifikovať svoj jedálniček s potrebnými produktmi, ku konsolidácii výsledkov a musia byť v dobrom zdravotnom stave.

Zmiešaná strava

Väčšina ľudí vie, že prosa je najdôležitejšou a užitočnou súčasťou stravy každej osoby.

Pri príprave proso nie je žiadny veľký problém, čo je dôvod, prečo tak to zadok rád ženy v domácnosti, a ona je špeciálne krmivo pre svoje jedinečné a jednoduchý na používanie.

Málokto vie, že v minulosti táto obilnina začal zasievať Číňanmi, ako ju nevyžaduje veľkú pozornosť a starostlivosť, a pozberových možno pripraviť celú radu pokrmov, od piva do polievok, ktoré v tej dobe boli tak populárne.

Vzhľadom k vysokému obsahu prosa vitamínov (B, PP) a minerálnych látok, ktoré blahodarne pôsobia na ľudský organizmus, proso strava môže tiež byť najviac populárne medzi všetkými ostatnými stravy.

Napríklad, vitamín PP skupiny, sú v proso, priaznivý vplyv na pokožku a zanecháva ju hladkú a vyhladenie pleti, a sacharidy a aminokyseliny pomáhajú vylučovanie tela toxínov.

Vzhľadom k vyššie uvedeným zložkám prosa, táto diéta má neuveriteľné množstvo pozitívnych ohlasov a neskúšajte túto diétu pre seba, bolo by divné.

Potom, čo následne možné získať požadovaný výsledok, a tento rýchly úbytok na váhe a obohatiť telu vitamíny a stopovými prvkami.

Napríklad, železo, ktorý je v prosa zlepšuje krvný obeh, mangán zlepšuje metabolizmus, draslíka priaznivý účinok na srdce a fluór posilňuje zuby.

Po tom, nemyslite na to, aby ste na seba používali diétu?

Hlavným mottom tejto diety- obohacuje telo vitamínmi a rýchle chudnutie.

Je popísané v nasledujúcom diéty diéty, ktoré vám pomôžu v blízkej budúcnosti povedie k dosiahnutiu požadovaných výsledkov.

Raňajky: ovsená kaša prosa (bez soli a masla), jogurt alebo banán (voliteľné).
Obed: kaša z prosa, polievka (bez mäsa), šalát (môžete nahradiť čerstvú zeleninu).
Večera: proso kaše, jogurty (môžete nahradiť jogurt alebo fermentované upečený mlieko).

Pri plnom výkone všetkých vyššie uvedených výsledkov je možné počas týždňa stratiť z 3-4 kg.

Nezabudnite, že proso strava - to je najlepšia diéta, ale stále všetky vitamíny vaše telo nebude môcť dať, je odporúčané, aby rozdrviť vitamíny skupiny oddelene.

Chcel by som pripomenúť, že výber obilnín pre stravu je tiež veľmi dôležitý. Preto keď prídete do obchodu, dávajte pozor na to, čo kupujete, pretože z tohto obilia budete variť kašu.

A ja by som chcel pridať ďalšie plus proso diéty - je nedostatok trvalého hladovanie ako proso užitočné a uspokojujúce, a preto sa na tejto diéte budete môcť sedieť bez akýchkoľvek ťažkostí.

Zelná diéta

Absolútne všetky ženy, ktoré sa starajú o svoj vzhľad, je potrebné venovať osobitnú pozornosť napájacieho systému, pretože to je základom zdravého životného štýlu.

Nedávno sa zvyšuje popularita kapustovej diéty. Základom tejto diéty je použitie na niekoľko dní len kapustu bez akýchkoľvek prísad (soľ, korenie, korenie, atď. Atď.)

Pomocou tejto stravy môžete stratiť asi 1 kg denne.

Rovnako ako každá strava, zelná mono-diéta by nemala začať hneď po večeri "sviatok brucha."

Musíme urobiť postupný prístup, pripraviť telo. Aby sa zabránilo dehydratácii, je potrebné piť čo najviac tekutiny (stále voda, šťavy, čaj a káva bez cukru).

Po takejto príprave bude telo ľahšie prispôsobiť sa stravovaniu a bude to ohromujúci výsledok.

Musíte tiež urobiť a pri výstupe z diéty - postupne zaviesť do svojej strave normálne potraviny, v malých dávkach.

Základom stravy je obvyklé biele kapusta.

Počas stravovania môže byť kapusta konzumovaná v neobmedzených množstvách, na rozdiel od rôznych stravovacích návykov, keď sa budete musieť vyhladzovať sami a počítať hodiny medzi jedlami.

Je to tento produkt, ktorý dokonale čistí telo nahromadených trosiek a robí vám pocit zdravia. Existuje veľa odrôd kapusty: kaleráb, karfiol, brokolica.

Nevysávajte sa však zvlášť. Každá strava by sa nemala oneskoriť dlhšie ako 2-3 dni.

Bez ohľadu na užitočný výrobok nie je možné úplne dodať telo potrebným množstvom užitočných látok.

V každom prípade by sa uhľovodíky a tuk mali dostať do tela aspoň trochu. Rovnako ako všetci ostatní, táto mono diéta sa nedá nazvať ideálnou.

Ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel, ktoré si každý môže získať dlho očakávaný výsledok, bez veľa úsilia a míňať viac peňazí.

Zemiaková diéta

Zemiaky sú často použiteľné v potravinárskom zeleniny, ale aj liečivé a diétny produkt nielen to.

100 g zemiakov, získate 70 kalórií, a s nimi - vysokou sýtosť vitamínu C (zvýšená odolnosť), draslíka (posilňovanie ciev, zlepšenie funkcie srdca), alkalických solí a bielkovín.

Zemiaková diéta je predpísaná na liečbu mnohých chorôb a na zníženie telesnej hmotnosti.

Deň 1

Raňajky - 100 gramov jogurtu s nakrájanou ovocia a obilnín a 3 lyžice otrúb.

Obed - dva krájané zemiaky pečené 10 minút, pridáme paradajky, strúhaný syr, korenie.

Snack je veľké jablko.

Večera - 2 zemiaky (pečené) s prídavkom červenej cibule, dve uhorky, petržlen. Na omáčku, vziať pár lyžičiek jogurtu, trochu čierneho korenia, cesnaku, jednej čajovej lyžičky olivového oleja a soli. Držte zemiaky v omáčke 10 minút.

Deň 2

Raňajky - jeden prípitek a tvaroh s nízkym obsahom tuku.

Obed - nakrájame štyri varené zemiaky, miešame s malými plátkami šunky, pridáme dusené karfiol, dve polievkové lyžice mlieka (nízky obsah tuku), lyžicu olivového oleja.

Popoludní občerstvenie - odstredené mlieko, jedna pohárka.

Večera - ľahká polievka - tri zemiaky, malá mrkva, maslo (1/2 lyžice), petržlen a korenie.

Deň 3

Raňajky - kiwi, pomaranč a jogurt (s nízkym obsahom tuku).

Obed - pečené zemiaky (v rúre) plus paradajky, syr, vajcia, korenie a soľ.

Snack - paradajková šťava (sklo).

Večera - tvarohový syr bez tuku a dve pečené zemiaky.

4. deň

Raňajky - dva grapefruity sú nakrájané a kuracie mäso leží na toastu. Tea.

Obed - pečené zemiaky pečieme v rúre (15 minút), dve papriky nakrájané na plátky, nakrájame na žiarovku a 5 paradajok (konzervované).

Snack - mrkvová šťava (sklo), toast.

Večera - varené zemiaky plytkého krájania, s cibuľou a cesnakom, tvaroh (nízky obsah tuku), jogurt, citrónová šťava (2 lyžice). Soľ s korením - podľa vkusu.