Cvičenie indukuje nízku hladinu cukru v krvi alebo hypoglykémia sa vyskytuje vtedy, keď sa krvný cukor vo vašom tele vyčerpá príliš rýchlo. Cukor alebo glukóza pochádza z jedla, ktoré budete jesť a vaše telo ju používa ako zdroj energie počas cvičenia. Ak nemáte jesť dostatok potravy alebo sa zúčastňujete intenzívneho cvičenia bez zvyšovania množstva jedla, ktoré ste konzumovali, môžete zaznamenať príznaky hypoglykémie. Ťažké príznaky môžu byť život ohrozujúce.
Symptómy nervového systému
Váš nervový systém je mimoriadne citlivý na účinky nízkej hladiny cukru v krvi. Prvé neurologické účinky hypoglykémie počas cvičenia zahŕňajú zmätok, abnormálne správanie, únavu, podráždenosť a trasenie, podľa Medline Plus. To sú signály, že vaša hladina cukru v krvi je nízka a že okamžite musíte znížiť intenzitu vašej fyzickej aktivity a najesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov alebo pitie športového nápoja. Okrem toho by ste mali piť jednu až dve šálky vody, aby ste sa uistili, že ste dostatočne hydratovaní. Symptómy dehydratácie sú bežne zamieňané s príznakmi hypoglykémie. Pokračujte v monitorovaní týchto včasných výstražných znamienok a okamžite vyhľadajte lekárske ošetrenie, ak sa nezlepšia.
Závažnejšie neurologické príznaky zahŕňajú vizuálne poruchy, záchvaty, tras a stratu vedomia. Tieto kritické príznaky je možné vyhnúť, ak prijmete správne opatrenia na zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.
Gastrointestinálne príznaky
Nízka hladina cukru v krvi po cvičení môže tiež mať nežiaduce účinky na Váš gastrointestinálny systém. Spočiatku môže dôjsť k hladu, ale ak sa znižuje hladina cukru v krvi, môžete mať nevoľnosť, vracanie, nevoľnosť a hnačku. Ak začnete pociťovať tieto príznaky, mali by ste sa vyhnúť pokušeniu "sami seba". Prijmite náležité opatrenia, aby sa vaša hladina cukru v krvi ďalej nezhoršovala. Vyhýbajte sa okamžitému lekárskemu ošetreniu, ak po cvičení začnete zvracať alebo cítite nevoľnosť.
Kardiovaskulárne symptómy
Váš kardiovaskulárny systém môže byť tiež ovplyvnený nízkou hladinou cukru v krvi. Podľa Medline Plus môžete zažiť rýchly tep srdca, studené potenie a bledú pokožku. Okrem toho môžete zaznamenať búšenie srdca v hrudníku alebo v hlave. Mali by ste prestať cvičiť, jesť jedlo s vysokým obsahom sacharidov a znovu sa hydratovať. Skontrolujte svoju srdcovú frekvenciu a uistite sa, že nie je viac ako 220 mínus váš vek. Neustále monitorujte svoju srdcovú frekvenciu, aby ste sa uistili, že postupne klesá späť na normálnu hodnotu. Ak srdcová frekvencia zostane zvýšená viac ako niekoľko minút a máte ďalšie príznaky hypoglykémie, okamžite vyhľadajte lekára.
