Derivát aminokyseliny 5-hydroxytryptofán je oveľa viac známy skráteným výrazom 5-HTP. Predáva sa na celom svete ako komerčný výživový doplnok, hlavne kvôli silným antidepresívnym a relaxačným vlastnostiam. Niektorí užívatelia to niekedy ťažko tolerujú, a preto je dôležité, aby ste boli plne informovaní o tom, ako zabezpečiť optimálny prínos predtým, než začnete používať. Jednoduché prehltnutie pilulky bezúspešne môže často viesť k poškodeniu zdravia žalúdka, najmä ak existuje história tráviacich problémov. Z toho dôvodu sa musia 5 doplnky HTP odborne zaobchádzať, aby sa dosiahla pohodlná absorpcia.
Krok 1
Používajte len v miernych dávkach. Je to preto, lebo 5-HTP je silne spojené s prítomnosťou tryptofánu, čo je esenciálna aminokyselina. Ako taká, nadmerné požívanie látky, ktorá sa vyrába priamo vedľa čisto kyslej zlúčeniny, je veľmi nerozumná. Kalifornská univerzita v časti San Diego Health Library uvádza, že "5-HTP nie je prítomný vo významných množstvách v typickej strave. Ľudské telo vyrába 5-HTP z L-tryptofánu, prirodzenej aminokyseliny, ktorá sa nachádza vo väčšine potravinových proteínov. Napriek tomu konzumácia potravín, ktoré obsahujú L-tryptofán, významne nezvyšuje hladiny 5-HTP. "
Krok 2
Vyberte tablety namiesto tabliet. Keďže obsah kapsuly už bude rozdelený na jemný prášok, toto spôsobí, že požitie v tráviacom systéme je oveľa menej náročné. Na porovnanie je potrebné stimulovať oveľa viac žalúdočných kyselín na asimiláciu tvrdých tabliet do ekvivalentného stavu.
Krok 3
Vezmite si s jedlom. Niekedy je návod na použitie vytlačený na štítku s produktom nejasný v súvislosti s týmto často dôležitým problémom. Ak máte problémy s trávením a máte pocit, že 5 HTP nevstúpi do vášho systému tak bezpečne, ako by to mohlo byť, môže to samo osebe situáciu napraviť. Jedzte hlavné jedlo hneď po tom, ako máte doplnok - čím je podstatnejšia, tým lepšie.
Krok 4
Piť veľa vody. Nechajte plnú pohár súčasne s prehĺtaním kapsuly namiesto minimálneho množstva. To vám pomôže mobilizovať doplnok prostredníctvom Vášho žalúdka pohodlnejšie.
Krok 5
Prideľte relaxačný čas. Niektoré zdravotné problémy - súvisiace s trávením alebo inak - sú v skutočnosti spôsobené pretrvávajúcim negatívnym stavom mysle. Aj keď musíte vždy používať primerané ustanovenia na fyzickej úrovni pri používaní doplnkov 5 HTP, nezanedbajte význam pozitívneho vnímania vecí. Podľa doktora Raymonda Cross z Medical Center v Marylanskej univerzite: "Nepreháňajte to. Stres môže mať veľký vplyv na tráviace choroby. Napríklad zvýšený stres môže vyvolať vzplanutie Crohnovej choroby, kolitídy a syndrómu dráždivého čreva. Pokúste sa minimalizovať stres čo najviac. Nepoužívajte viac vecí, ako môžete zvládnuť. Získajte dostatok spánku. "
