Patelárna tendonitída a iné syndrómy bolesti patela-femorálnej bolesti spojené s opakovanými behami a skákacími športami majú rad príčin. Vhodná voľba obuvi na optimalizáciu kontaktov so zemou môže znížiť stres umiestnený na kolená a patelárna šľacha hovorí Dr. Karim Khan, autor klinickej športovej medicíny. Topánky pre patelárnu tendonitídu majú minimálnu výšku päty, majú pevné, tuhé medzipodrážky, ale sú flexibilné.
Vibram 5 prstov
Vibram Five Fingers boty poskytujú minimálnu podporu a majú málo odpruženie, čo športovec beží s úderom prednej časti chodidla. To udržuje dolnú končatinu nohy vertikálne zníženie stresu na patelárnej šľachy hovorí Dr. Charlie Weingroff, fyzikálny terapeut. Podobne, ako tvrdí Weingroff, posilňovanie chodidiel postupným zavádzaním topánok s menšou podporou môže v dlhodobom horizonte pomôcť rozvinúť silu a kontrolu okolo kolena.
Puma H-Street
Puma H-Street topánka je príležitostná topánka, ktorá má voľnú sieťovinu s tenkou, pevnou a pružnou podrážkou, ktorá povzbudzuje bežec, aby bežal s celoplošným pristátím. Celé pristátie nohy znižuje poškodenie patelárnej šľachy spôsobené nadmerným pronášením nohy, hovorí doktor Perry Nickelston, športový chiropraktik. Puma H-Street je o niečo menšia ako väčšina bežných bežeckých topánok, preto vyskúšajte pár pred zakúpením.
bez topánok
Gray Cook, fyzikálny terapeut a uznávaný špecialista na športové výkony, naznačuje, že bežať bez topánok v čoraz väčších dávkach môže byť práve to, čo nariadil lekár. Barefoot beží, hovorí Cook, je samo-obmedzujúca aktivita, čo znamená, že bežec s patelárnou tendonitídou bude obmedzený svojou schopnosťou behať z nohy a nie kolená. Keď získate kondíciu a silu, vaša schopnosť bežať bez bolesti dlhšie sa priamo zvýši silou vašich nôh.
