Získanie červenej tváre počas cvičenia je normálne ako potenie pre niektorých ľudí. Vo väčšine prípadov je červená tvár po cvičení úplne normálna a nie je dôvod na obavy. Je to častejšie u ľudí s čestnou pleťou a je len časťou vášho genetického make-upu. Čas, ktorý trvá, kým sa vaša tvár vráti do normálu, sa líši aj od jednotlivcov. Faktory, ako je kondícia a intenzita cvičenia, tiež ovplyvnia úroveň sčervenania.
Námaha a obeh
Keď začnete cvičiť, vo vašom tele sa uskutočnia mnohé zmeny. Dýchate rýchlejšie a vaše pľúca pracujú silnejšie na zabezpečenie krvného obehu s väčším množstvom kyslíka. Vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, pretože vaše srdce pracuje ťažšie na zvýšenie prietoku krvi do svalov, ktoré pracujete. Aby váš kardiovaskulárny systém mohol pracovať ťažšie, rozširujú sa malé cievy a kapiláry, aby sa kyslík dostal do svalov a odstránili sa odpadové produkty. Toto rozšírenie sa nazýva vazodilatácia a zhoršuje tvár, pretože viac kapilár pod kožou prenáša krv.
Tepelné rozptýlenie prostredníctvom vazodilatácie
Počas cvičenia a práce svalov sa vaša telesná teplota zvyšuje. Rozšírené krvné cievy prinášajú zvýšený prietok krvi k vašej koži, kde prenáša teplo do okolia, aby ste predišli prehriatiu. Tiež sa môžete potiť, aby ste sa ochladili. Oba tieto faktory môžu viesť k červenej tvári a môžete očakávať, že vaša tvár sa zhorší pri cvičení v horúcom počasí, ako v chladnom počasí. Ak sa však preplachovaná tvár skombinuje so závratmi, nevoľnosťou alebo únavou, mohlo by to byť z iných dôvodov a okamžite by ste mali prestať cvičiť.
Ďalšie príčiny začervenania
Červená tvár počas cvičenia môže byť pre mnohých ľudí normálna, ale ak je sprevádzaná sucho v ústach, smäd a závraty, môže to byť známka dehydratácie. To môže viesť k hypertermii alebo úpalu, čo je vážny zdravotný problém. Príznaky hypertermie môžu zahŕňať červenú tvár; závraty; nevoľnosť; rýchle, plytké dýchanie; vracanie; a rýchly tep srdca. Ak je vaša červená tvár sprevádzaná týmito príznakmi alebo závratmi, srdcovými palpitáciami alebo ťažkosťami s dýchaním, mali by ste sa stretnúť s lekárom. Podráždenie kože rosacea môže byť tiež zhoršené cvičením, takže vaša tvár červenšia.
Tonovanie nad červenou
Zatiaľ čo nie je pravdepodobné, že by ste zabránili tomu, aby sa vaša tvár dostala do červena pri cvičení, existujú preventívne opatrenia, ktoré môžete použiť na minimalizáciu sčervenania. Pite veľa vody, aby ste sa udržali v hydratácii a cvičte v chladnom prostredí. Ak cvičíte vonku, vyhnite sa uprostred dňa a začiatkom popoludnia v letných mesiacoch, pretože udržiavanie nízkej telesnej teploty môže minimalizovať začervenanie. Používajte voľné oblečenie a znižujte intenzitu tréningu, aby ste znížili začervenanie.
