Nové smerovacie usmernenia Ministerstva poľnohospodárstva USA z roku 2010 odporúčajú, aby ste do stravy zaradili orechy a semená, aby ste pomohli znížiť riziko srdcových ochorení. Mali by ste sa však pokúsiť obmedziť príjem orechov na malú dávku, aby ste ušetrili kalórie a zabránili tráveniu. Ako potraviny s vysokým obsahom tukov a vysokým obsahom vlákniny sú orechy ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť bolesť brucha, ak budete jesť príliš veľa.
zažívacie ťažkosti
Poruchy trávenia, tiež známe ako dyspepsia, je žalúdočný stav, ktorý spôsobuje nevoľnosť brucha po jedle. Príznaky sa líšia od pálenia záhy, plynov, pocitu plnosti a nevoľnosti až po vracanie a hnačku. To môže ovplyvniť každého v každom veku. Ak často po zažívaní trpíte zažívacím problémom, môže to byť známka základného stavu, ako je peptický vred alebo ochorenie žlčníka. Mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste pomohli určiť príčinu a vhodnú liečbu.
Spúšťače potravín
Zatiaľ čo zdravotný stav môže byť hlavnou príčinou vášho tráviaceho traktu, pre väčšinu ľudí je spôsobený jedlom, ktoré jedia. Jesť príliš veľa alebo príliš rýchlo môže spôsobiť žalúdočné rozrušenie, rovnako ako jesť veľmi tučné jedlo, ako príliš veľa orechov. Poruchy trávenia sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak budete jesť v stresových podmienkach. Navyše alkohol a kofeín môžu spôsobiť poruchy trávenia a zhoršiť príznaky. Ak je jedlo dôvodom, prečo trpíte poruchou trávenia, zmena spôsobu, akým budete jesť, vám pomôže objasniť vaše príznaky. Pokúste sa jesť malé časté jedlá, obmedziť tuk v jedle a vyhnúť sa kofeínu a alkoholu.
Výživa orechov
Väčšina kalórií v orechoch, až do 95 percent v para orechy, pochádza napríklad z obsahu tuku. Tuk v jedle trvá dlhšie, kým sa vaše telo strávi, čo spomaľuje rýchlosť, ktorou opúšťa žalúdok. Čím dlhšie sú orechy sedieť vo vašom žalúdku, tým väčšie je riziko trávenia. Okrem tuku sú orechy tiež dobrým zdrojom vlákniny. Rovnako ako tuk, vláknina trvá dlhšie na trávenie, čo môže zhoršiť tráviace ťažkosti.
dôležité informácie
Orechy sú zdravým doplnkom k vašej strave; je však dôležité obmedziť dávky na odporúčané množstvo 1 oz. porcie. Toto môže pomôcť zlepšiť vašu toleranciu, čo vám umožní vychutnať si chuť matice spolu s jeho prínosom pre zdravie.
